腸胃不好怎么調(diào)理？在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，很多人都存在生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致很多人的腸胃出現(xiàn)了問題。腸胃不好怎么辦呢？腸胃不好怎么從飲食方法進(jìn)行調(diào)理呢？

進(jìn)補(bǔ)原則：腸胃不好的人要記得遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

食療方案：建議食用一些溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的朋友進(jìn)補(bǔ)。

腸胃保養(yǎng)飲食須知

1.早飯切忌不要吃太多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進(jìn)來的食物會照單全收易造成腸胃性潰瘍。

2.白領(lǐng)人士要特別注意，早上不適合喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

3.對于雞蛋成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖，精糧已經(jīng)沒有太多營養(yǎng)，可以少吃。水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食，晚上5點(diǎn)過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達(dá)雙效--清腸、預(yù)防腸癌。

5.生菜類食物可多攝取，對肝臟可以起到改善的作用，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳。生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

腸胃不好，就要注意改善生活中一些不良的習(xí)慣，包括生活飲食習(xí)慣。多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物，達(dá)到改善的效果。

現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，形成鼠標(biāo)手。因此鼠標(biāo)手已成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。那么，怎么預(yù)防鼠標(biāo)手？下面小編給大家介紹簡單易行的運(yùn)動療法。

鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

其實針對鼠標(biāo)手的問題，有很多簡單易行的方法可以預(yù)防。

簡單易行的運(yùn)動療法

一、手握一定重量的物體，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運(yùn)動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

二、手持網(wǎng)球，上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

三、雙手手指做用力伸展20次，這種運(yùn)動對手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

四、同樣是一個促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

五、雙手合十，前后做摩擦運(yùn)動，達(dá)到手掌微熱的效果，這種簡單的運(yùn)動同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

小編提示：可見，鼠標(biāo)手對身體健康會產(chǎn)生一定的不良影響。因而，及早預(yù)防鼠標(biāo)手很有必要，尤其是電腦族。千萬不要等到疼痛加重才后悔莫及。

鱸魚肉質(zhì)細(xì)嫩爽滑，鮮味突出，刺少。其營養(yǎng)價值也很高，鱸魚富含蛋白質(zhì)，對兒童、老人的骨骼組織有益，還含有維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅等。那么孕婦能吃鱸魚嗎？孕婦吃鱸魚有什么禁忌嗎？

孕婦可以吃鱸魚嗎？

孕婦可以吃鱸魚。

孕婦吃鱸魚的好處：孕期，準(zhǔn)媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發(fā)育需求，因此在飲食上應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。

鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準(zhǔn)媽媽既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必?fù)?dān)心吃得太多而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩肥胖。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。

孕婦可以吃鱸魚嗎？能。但是孕婦吃鱸魚需注意，清洗干凈，并把握蒸煮時間，確保肉質(zhì)的鮮嫩；準(zhǔn)媽媽在吃魚前后不可喝茶；食用時要細(xì)嚼慢咽，小心魚骨刺。更多相關(guān)知識，小編推薦您閱讀：孕婦可以吃石斑魚嗎

您經(jīng)常叫脖子累?肩膀疼嗎?頸椎病可能找上您了!經(jīng)過調(diào)查顯示，超過六成人覺得自己的電腦擺放并不舒適，僅有36%的人在舒適的電腦擺放環(huán)境下工作。長期的不適，會引起哪些疾病?

工作期間，每5分鐘就動一次脖子，前后伸，左右搖，對頸部肌肉都能起到很好的放松作用。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，同樣可緩解疲勞，預(yù)防頸椎病。

什么是頸椎病的防治?它的癥狀表現(xiàn)有哪些?

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

很多疾病都趨向年輕化，頸椎病也不再是老年人的專利。頸椎病主要分為4型：

1、肌肉型：即頸型，這是最常見的一種類型。主要有頭、頸、肩疼痛、酸脹等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，辦公、IT人員多為此型。

2、神經(jīng)根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，尤其是晚上疼痛難于入睡。

3、椎動脈型：主要癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。

4、交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。