中藥治療睡眠的方法多種多樣，常見的具有安神助眠功效的中藥有酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、首烏藤、龍眼肉、黃連、合歡皮、蓮子等。

1、酸棗仁：具有養(yǎng)心安神、益氣斂汗等功效，對于心悸怔忡、夜間睡眠不穩(wěn)以及夜間盜汗者，具有良好緩解作用。通常將適量酸棗仁搗碎后，用水煎服，在每天睡覺之前服用完。

2、百合：富含蛋白質和多種微量元素，用水煎服后使用，可以起到寧心安神的作用，可用于緩解神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等病癥。在日常飲食中可通過煮百合水、蒸飯時添加百合片等方式改善睡眠。

3、柏子仁：具有寧心安神、潤腸通便的作用，對于因大便秘結引起腹氣不通，進而導致失眠的患者，柏子仁可改善排便功能與睡眠情況。

4、遠志：具有安神益智，交通心腎，祛痰開竅等功效，主要用于心腎不交導致的失眠多夢，健忘驚悸等。

5、首烏藤：具有養(yǎng)心安神的功效，主要治療失眠，多夢，血虛身痛等病癥。

6、茯苓：茯苓具有健脾寧心的作用，對于心脾兩虛引起的失眠有一定療效。

7、龍眼肉：龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補心脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心脾兩虛所致的失眠。

8、黃連：黃連味苦、性寒，歸心、肝、胃經(jīng)，具有清熱燥濕、瀉火解毒的作用，對于心火亢盛型失眠有較好的療效。

9、合歡皮：合歡皮味甘、性平，歸心、肝經(jīng)，具有解郁安神、活血止痛的作用，適用于肝郁氣滯型失眠。

10、蓮子：蓮子味甘、性平，歸心、脾、腎經(jīng)，具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精的作用，適用于心腎不交型失眠。

中藥有相生相克等特點，不能盲目應用中草藥，使用中藥治療失眠時，一定要在醫(yī)生的指導下進行，以免對身體造成一定傷害。除了藥物治療外，還應注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如按時上床、減少手機使用時間、避免飲酒和喝咖啡等刺激性飲品。

后腦勺出汗冰涼，可能是不良環(huán)境、低血糖、缺鈣、上呼吸道感染、頸椎病等原因引起的，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下給予相應的改善或治療措施。具體如下：

1、不良環(huán)境：如果長時間處于高溫的環(huán)境中，導致后腦勺出汗過多，可能會導致后腦勺冰涼，可以通過調整室內溫度進行改善，盡量保持室溫在24~26℃。

2、低血糖：如果長時間參加重體力勞動，并且沒有及時進食，引發(fā)低血糖，導致身體能量供應不足，可能會出現(xiàn)頭暈、冒冷汗、心慌、饑餓等情況，可以喝一些梨汁、蘋果汁等含糖量較高的飲料，有助于補充身體能量，改善癥狀。

3、缺鈣：如果經(jīng)常挑食或者偏食，導致身體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)缺鈣的情況，造成肌肉、神經(jīng)興奮性增高，可能會出現(xiàn)手腳抽筋、夜間盜汗、精神煩躁、睡眠不安等情況，可以吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等富含鈣的食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等藥物進行治療，能夠起到補鈣的作用。

4、上呼吸道感染：主要是呼吸道防御功能降低，受到細菌、病毒感染所致，有可能會導致發(fā)熱，出現(xiàn)出汗過多的情況，并且會伴隨鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，可以按照醫(yī)生指導使用復方氨酚烷胺片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，能夠起到消炎退熱的效果。

5、頸椎病：主要是頸椎長期勞損、骨質增生等原因所致，有可能會對頸椎脊髓、椎動脈產(chǎn)生壓迫，造成局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)頸背僵硬疼痛、上肢放射性疼痛、麻木無力，伴隨頭暈、冒冷汗等情況，可以遵醫(yī)囑采取中醫(yī)針灸、牽引等方式進行治療，能夠減輕壓迫癥狀，改善不適。

除此之外，還有可能是甲狀腺功能亢進癥等原因，平時要注意保持規(guī)律的生活作息習慣，盡量做到早睡早起，但要避免長時間熬夜。同時也需要注意防寒保暖，如果天氣變涼，建議及時增加衣物。

陰虛火旺如果單純發(fā)生，不建議吃玉屏風顆粒，如果陰虛火旺還伴有陽氣不足，衛(wèi)表不固的自汗，可以口服玉屏風顆粒，建議出現(xiàn)身體不適癥狀時，一定及時就醫(yī)，在醫(yī)生辨證論治下進行藥物的使用，不可自行擅用藥物。

玉屏風顆粒主要是用于氣虛的治療，由一些益氣止汗的藥物組成，包括防風、黃芪和白術，因此如果患者出現(xiàn)了氣虛、乏力、自汗等情況，可以選擇玉屏風顆粒治療，如果患者是單純的陰虛火旺，盲目服用玉屏風顆粒，很有可能會造成原有陰虛的癥狀更為嚴重，可以針對陰虛火旺的癥狀，選擇知柏地黃丸、滋陰降火湯等藥物對癥進行治療，緩解陰虛火旺引起的夜間盜汗癥狀。

如果陰虛火旺還夾雜有腠理不固、易感風邪等陽虛的情況，經(jīng)醫(yī)生評估下可使用玉屏風顆粒治療。總之，具體藥物的使用要通過中醫(yī)辨證論治后來進行，不建議自行使用藥物，以免藥物對癥、延誤病情。

小兒在出現(xiàn)鈣缺乏的情況下，建議及時在醫(yī)生的指導下進行相應的檢查，明確診斷后，可在醫(yī)生指導下進行補鈣。通常并沒有小兒吃什么鈣劑補得最好的這一說法，其補鈣的效果主要取決于鈣劑的成分、吸收率和個體身體狀況。一般來講，乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等，都是比較好的選擇。而在食物方面，則建議多吃一些奶制品、新鮮的綠色蔬菜、魚類、豆類及豆制品等，也有利于鈣的補充。

1、鈣劑：對于小兒補鈣，吃哪種鈣劑好，取決于鈣劑的成分、吸收率和個體身體狀況。一般來講，乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等，都是比較好的。乳酸鈣顆粒主要成分是乳酸鈣，可以幫助改善各種原因引起的缺鈣癥狀，達到快速補鈣的效果。葡萄糖酸鈣鋅口服溶液具有補充人體內鋅和鈣的作用，所含的鈣在人體骨骼的形成和骨折后，骨組織的修復中起著比較重要的作用。碳酸鈣D3顆粒是人體必需的營養(yǎng)素，可用于維持人體骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)、肌肉、細胞膜和毛細血管的正常通透性，而其含有的維生素D，可以促進鈣的吸收，參與鈣和磷的代謝，在骨骼形成和修復中發(fā)揮重要作用。

2、食物：日常生活中，可以多給小兒吃些奶制品，如牛奶、酸奶、乳酪等奶制品，它們含有豐富的鈣，易于消化吸收，且奶制品里還含有維生素D，維生素D也有助于促進鈣的吸收和利用。新鮮的蔬菜如菠菜、紫甘藍、芥蘭等，這些蔬菜中也含有一定的鈣，也有助于骨骼健康和鈣的吸收。魚類如鮭魚、沙丁魚、鱈魚等，也含有豐富的鈣，且也是優(yōu)質蛋白質和維生素D的良好來源，有助于鈣的吸收和骨骼健康。豆類及豆制品如黑豆、大豆、紅豆、豆腐、豆?jié){等，也是良好的鈣來源，也有助于維持骨骼健康。

鈣是人體最重要的礦物質之一，對于小兒的生長發(fā)育具有至關重要的作用，包括維持骨骼健康和牙齒發(fā)育，影響小兒的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉發(fā)育、維持血液酸堿平衡、參與免疫反應等。如果小兒存在缺鈣的情況，通常表現(xiàn)為夜間盜汗、睡覺不安穩(wěn)、易怒易哭、頭發(fā)稀黃、發(fā)育緩慢等。另外，如果小兒長到2歲后出現(xiàn)O形腿或X形腿、雞胸等情況，也考慮存在缺鈣的可能。因此，小兒出現(xiàn)上述癥狀時，建議盡早去醫(yī)院進行相應的檢查，明確小兒是否缺鈣以及缺鈣的嚴重程度，在醫(yī)生的建議下再進行補鈣會更加安全可靠。