一般情況下，10歲孩子脖子后面疼的厲害，可能是由于受涼、肌肉勞損、外傷、頸椎病、筋膜炎等原因?qū)е隆＝ㄗh及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予針對(duì)性的物理治療、藥物治療。具體如下：

1、受涼：脖子受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)緊張，血液循環(huán)減慢，炎癥物質(zhì)積聚，從而引發(fā)疼痛。孩子在寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)或玩手機(jī)，容易造成頸椎疲勞，導(dǎo)致肌肉勞損和疼痛。可通過(guò)熱敷緩解疼痛。讓孩子采取舒適的姿勢(shì)，將熱水袋放入溫水中加熱，然后拿出擰干，用毛巾包裹住，再放在孩子疼痛的部位進(jìn)行熱敷。熱敷的時(shí)間一般為15-20分鐘，每天可以熱敷多次。

2、肌肉勞損：肌肉勞損意味著肌肉過(guò)度使用或受到不當(dāng)?shù)膽?yīng)力，導(dǎo)致肌肉纖維受損或炎癥反應(yīng)。當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，如低頭看書(shū)、玩手機(jī)或坐姿不正時(shí)，頸部的肌肉和韌帶容易受到過(guò)度拉伸和壓縮，導(dǎo)致疲勞和損傷。遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

3、外傷：孩子在玩?；蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)樗さ?、碰撞、扭傷等原因?qū)е虏弊邮軅?。這些外傷可能導(dǎo)致軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等情況，引發(fā)劇烈的疼痛。在受傷24小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，促進(jìn)血管收縮，緩解紅腫的癥狀。讓孩子采取舒適的姿勢(shì)，將冰塊或冰袋放入塑料袋中，然后包裹上毛巾或紗布，再放在孩子疼痛的部位進(jìn)行冷敷。冷敷的時(shí)間一般為15-20分鐘，每天可以冷敷多次，但不要超過(guò)3-4次。

4、頸椎病：頸椎病可能由于頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎韌帶鈣化等原因，導(dǎo)致頸椎曲度改變、頸椎間盤(pán)脫出或突出、頸椎骨折等情況，這些病變會(huì)壓迫周?chē)纳窠?jīng)根、脊髓或血管，引發(fā)劇烈的脖子疼痛。遵醫(yī)囑口服依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物進(jìn)行治療。

5、筋膜炎：筋膜是包繞在肌肉表面的一層結(jié)締組織，當(dāng)受到刺激或損傷時(shí)，會(huì)發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛和不適。遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、醋酸潑尼松片等藥物進(jìn)行治療。

此外，也可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)根受壓等癥狀。建議注意飲食均衡，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累。保持充足的水分?jǐn)z入、保持正確的坐姿、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有助于緩解頸部疼痛。

站樁一般沒(méi)有非常大的害處。站樁是一種傳統(tǒng)的鍛煉方法，通過(guò)靜態(tài)姿勢(shì)來(lái)增強(qiáng)體力和內(nèi)在能量。但不正確的站樁姿勢(shì)或長(zhǎng)期站樁可能對(duì)身體造成負(fù)面影響，如姿勢(shì)錯(cuò)誤可能導(dǎo)致肌肉勞損或關(guān)節(jié)損傷，過(guò)度練習(xí)可能引發(fā)疲勞和身體不適。

1、姿勢(shì)錯(cuò)誤可能導(dǎo)致肌肉勞損或關(guān)節(jié)損傷：如果站樁時(shí)姿勢(shì)不正確，比如過(guò)度彎腰、膝蓋過(guò)度彎曲等，長(zhǎng)時(shí)間保持可能使局部肌肉過(guò)度緊張，引起肌肉勞損。同時(shí)，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大壓力，增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、過(guò)度練習(xí)可能引發(fā)疲勞和身體不適：如果站樁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱或剛開(kāi)始練習(xí)的人，更要注意適度，避免過(guò)度勞累。

總之，在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下掌握正確的方法，循序漸進(jìn)地進(jìn)行站樁練習(xí)，一般不會(huì)有大的害處。

很多人以為頭暈是小毛病，其實(shí)這種錯(cuò)誤的想法很不利于身體健康。經(jīng)常頭暈或是很多疾病的癥狀，比如頸椎病也會(huì)引起頭暈?，F(xiàn)在就來(lái)認(rèn)識(shí)頸椎病引起的頭暈，以及學(xué)習(xí)頸椎病引起頭暈怎么辦？

頭暈可能是頸椎病的表現(xiàn)

各型頸椎病均可以表現(xiàn)有頭疼、頭暈、頭皮發(fā)麻、手麻、肩痛，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。早期的頸椎病癥狀不是很明顯，也可以自行恢復(fù)，因此，許多年輕人完全沒(méi)有意識(shí)到頸椎病的侵襲。一旦長(zhǎng)期疼痛，恢復(fù)起來(lái)就不容易了。

目前頸椎病的主要誘因是長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，肌肉僵持、疲勞引發(fā)頸椎疼痛?，F(xiàn)在“久坐”工作的人越來(lái)越多，幾乎每天都在重復(fù)著同一種工作姿勢(shì)，特別是隨著電腦的普及，很多人熱衷于上網(wǎng)、打游戲等，在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎的退變。

如果發(fā)現(xiàn)不明原因的頭疼、頭暈、頭皮發(fā)麻、手麻、肩痛，甚至伴有惡心、心慌等癥狀的人，最好還是先找骨科專(zhuān)科醫(yī)生診治。不要輕易接受那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的按摩師的治療，會(huì)給頸椎埋下很大隱患。對(duì)于初發(fā)的頸椎病，可以做做理療，調(diào)整工作、生活習(xí)慣就可以了。而對(duì)于病程比較長(zhǎng)的頸椎病，按摩不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致軟組織的進(jìn)一步損傷。更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期大力的按摩反復(fù)作用于頸椎的椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)及韌帶，會(huì)破壞頸椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤(pán)的退變突出，使頸脊髓受到更為嚴(yán)重的壓迫，加速頸椎病的發(fā)展。

因頸椎病累及頸部肌群，引起頸部肌肉持久痙攣.頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭暈。

病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對(duì)頸神經(jīng)而引起頭痛，尤以枕部為重，也可通過(guò)延髓或脊髓三叉神經(jīng)核的反射作用，而使疼痛放射至頭部。

病變可刺激或壓迫推動(dòng)脈周?chē)慕桓猩窠?jīng)叢或頸部其他交感神經(jīng)，使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動(dòng)脈舒縮障礙而產(chǎn)生頭暈。

推動(dòng)脈型頸椎病患者，因病變直接累及推動(dòng)脈，使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足而產(chǎn)生頭暈。

過(guò)年前很多人都有大掃除的習(xí)慣，雖然這些也不是重體力活，但對(duì)于許多缺少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，卻容易因用力不當(dāng)或姿勢(shì)不良而損傷腰部。如果大掃除的時(shí)候不小心閃到腰了該怎么辦呢？

專(zhuān)家表示，導(dǎo)致腰部扭傷或腰痛的原因主要包括：不良姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間維持固定的體位和肌肉勞損等。所以，在置辦年貨、大掃除過(guò)程中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，以減少腰痛的發(fā)生：

1、市面上雖然有部分拖把可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度，但大部分拖把的長(zhǎng)度是固定的。在拖地的過(guò)程中，許多人習(xí)慣彎著腰拖地。長(zhǎng)時(shí)間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當(dāng)拖地者突然變換體位時(shí)，容易造成肌肉用力不當(dāng)，傷到腰部而造成腰痛。

建議：搞衛(wèi)生時(shí)盡量使用長(zhǎng)柄拖把，以免彎腰角度過(guò)大或者彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，打掃過(guò)程中每隔20分鐘左右伸展一下腰部，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)。

2、擦拭窗臺(tái)或從高處取物時(shí)，超過(guò)自己所及的范圍，例如踮起腳尖清洗位置較高的玻璃窗等，此時(shí)身體若失去平衡，肌肉突然用力容易造成損傷。

建議：在擦拭較高位置的窗戶或從高處取物時(shí)，選取高度適當(dāng)、底座平穩(wěn)的腳墊，保證在自己所及的范圍內(nèi)，減少腰部或肌肉扭傷等意外事情發(fā)生。