從中醫(yī)理論的角度來看，體虛分為氣虛、血虛、陰虛，陽虛四類。而不同的虛有所不同的補，比如血虛就多吃紅棗、陽虛就吃羊肉。那么如果女人氣血兩虛怎么辦？別擔心，小編推薦氣血兩虛就吃鯽魚蘿卜湯。

主題：鯽魚蘿卜湯

食材：鯽魚一條，白蘿卜半根，生姜半塊，香菜適量，食鹽、白胡椒粉、食用油、水適量

做法：

1、鯽魚去掉內臟洗凈后抹干表面水分，生姜切片，香菜洗凈后對半切斷后備用，白蘿卜洗凈后切絲備用；

2、鍋中下入少許食用油，開小火加熱后下入生姜片煎出香味后，下入鯽魚中火將魚煎黃后翻面也煎黃；

3、倒入足量涼水，大火燒開后轉中火煮約10分鐘，倒入蘿卜絲再煮三四分鐘，調入少量食鹽和白胡椒粉，撒上香菜即可盛出食用。

微微健康網營養(yǎng)提示：

一、鯽魚健脾開胃，氣血虛弱者宜吃

盡管體虛體質從中醫(yī)理論來說只分為四類，即氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，但還有一種特殊情況，也是最多最常見的情況，被稱為兩虛或混合型體質。兩虛可能包括氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛等，而女性較多見氣血兩虛。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者，主要表現(xiàn)為既有氣虛的癥狀，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補等方法。

從膳食方面來說，鯽魚是氣血雙補的好食材。鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，常用于脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉，脾虛水腫，小便不利，氣血虛弱，乳汁減少，便血，痔瘡出血等癥狀，有利于氣血雙補。從營養(yǎng)學角度來說，鯽魚含蛋白質量較高，每百克高達19.5克，脂肪含量為1.1克，另外還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、尼克酸等，其中維生素A的含量在淡水魚中名列榜首。

二、鯽魚做湯有三個好搭檔

冬天是吃鯽魚的好季節(jié)，不妨燉一鍋美味的鯽魚湯，而鯽魚燉湯最好的搭檔是白蘿卜、豆腐和冬筍。白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效；而豆腐鯽魚燉湯，不但味道好，營養(yǎng)還互補；冬筍美味爽口，低熱量、高纖維，搭配肥美的鯽魚燉湯，湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

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體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時補養(yǎng)、調節(jié)和調理、令進一步進展，對健康不利。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。

1、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

補陰虛食品：團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

2、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

3、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

4、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

①氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采納益氣生血、培補氣血、氣血并補。

②氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采納益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

③陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜采納陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

對于女性來說，每個月總有那么幾天讓人心煩的日子，例假對于女性來說是最重要的生理周期，當然女性朋友可能覺得它十分的麻煩，其實規(guī)律的月經是健康的表現(xiàn)，如果失常，那才是真正的“麻煩”了，所以女性應該慶幸自己的月經正常。

女性正常的月經周期是24—35天

正確的計算方法是，從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個周期。正常的經期為2—7天，每次的經血量在20—60毫升。經血中除了血液，還有子宮內膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細胞。月經以下表現(xiàn)往往預示著疾病的發(fā)生。

經量過大

年輕女性多見的是功能失調性子宮出血，簡稱“功血”，即無器質性病變的月經失調。專家解釋說，功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。專家解釋說，有排卵就有月經周期，經血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宮內膜纖溶酶活性過高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調引起的。子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥也會導致月經量大，并伴有嚴重的痛經。某些血液病影響凝血，也會導致月經失調及月經量多，如血小板減少癥、再生障礙性貧血、白血病等。

經量過少或閉經

目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。專家說，生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經失調，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物都有可能導致閉經。張璐芳說，一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導致閉經的不少。除了藥物，過度節(jié)食減肥會抑制下丘腦功能，會導致神經性閉經。月經也受到大腦皮層的控制，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動，也可能導致月經失調。

周期過短

黃體功能異常會引起月經周期短，常不足20天，經期長、淋漓不凈。

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血液病是指原發(fā)于造血系統(tǒng)的疾病，或影響造血系統(tǒng)伴發(fā)血液異常改變，以貧血、出血、發(fā)熱為特征的疾病。中醫(yī)治療血液病，首當重視辨證論治。

中醫(yī)治療血細胞減少類血液病

現(xiàn)代醫(yī)學對血液病的治療多應用激素、化療等方法，但副作用大，病人治愈率低、易復發(fā)。中醫(yī)藥有著廣闊的資源，血液病的致病因素多為“邪毒”所致，如放射線、化學藥品、農藥、病毒、細菌等均為中醫(yī)“邪毒”范疇，中醫(yī)角度用“扶正祛邪”的論點來進行治療，臨床效果也是十分明顯的。

各種貧血，白細胞減少癥，血小板減少癥等都表現(xiàn)為血細胞減少。雖然，這些血液病的病因病機、癥候特點、預后轉歸都有所不同，但是，臨床上以血虛癥多見。血虛之癥，多見頭暈乏力、面色蒼白或萎黃、口唇、爪甲淡白、舌質淡、脈細無力。中醫(yī)對血虛癥的血液病患者，亦以補養(yǎng)陰血為主，常選用當歸、白芍、阿膠、熟地、制首烏等性味甘溫或甘平、質地滋潤的藥物。臨癥以四物湯為代表方。如兼見心悸、失眠多夢、健忘等，為心血虛，可加用棗仁、合歡皮、夜交藤等;若伴見神疲乏力、納呆、便溏等，為心脾兩虛，可選用歸脾湯加減。