1 陰虛怎么辦？10大滋陰食物幫您調(diào)理
女性陰虛就會出現(xiàn)一系列不良的身體反應(yīng)，比如上火、燥熱等。這些對女性的身體影響大，要積極調(diào)理。內(nèi)調(diào)最佳的方式就是飲食調(diào)理。那么滋陰的食物有哪些呢?小編給大家推薦10種利于滋陰的食物。
鴨肉
什么是陰虛？里說，“陰虛則內(nèi)熱?！币虼?，陰虛的人就像煮飯時(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來，都屬于“陰”的范疇?！瓣帯本腿缤哂腥岷?、清涼、向下流動(dòng)的特性，滋潤萬物生長。陰虛的女性要注意滋陰養(yǎng)血。常用于滋陰的食物有以下10種：
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2 綠茶健腦花茶美容 5種茶的最佳喝法
茶清新淡雅，既能解渴又能養(yǎng)生。愛喝茶不表示會喝茶。怎樣泡茶口味更好呢?什么季節(jié)喝什么茶養(yǎng)生?什么人適合喝什么茶?諸多講究，喝不好，不但起不到保健作用，還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。下面，一起來看5種茶的最佳喝法。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
常用3克茶葉沖水150毫升，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。黃茶和白茶的沖泡方法與此接近。
綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。如果沖泡溫度過高或時(shí)間過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞，茶湯不但會變黃，其中的芳香物質(zhì)也會揮發(fā)散失。
具體方法：沖泡綠茶最好用瓷杯，沖泡時(shí)先用1/4水把茶葉潤一潤，過20秒或半分鐘再?zèng)_水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會發(fā)黃。
最佳喝茶時(shí)間：非常適合夏季飲用。在午飯或午覺后的1點(diǎn)~3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。
養(yǎng)生貼士：綠茶性味苦寒，其營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的，具有清熱、消暑、解毒的作用。
但由于綠茶屬不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，對腸胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)茶少水多，減少刺激性。
常用腦喝綠茶：適用于腦力勞動(dòng)者，可提高大腦的敏捷程度，長時(shí)間保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于增強(qiáng)思維能力、判斷能力和記憶能力;適合于陰虛體質(zhì)的人群;適合于有減肥美容需求的人群。孕婦飲用綠茶時(shí)，以較淡味的茶湯為好。
3 十大滋陰補(bǔ)腎的食物 讓女人腎氣從口入
女人腎虛會引起急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。因此女人冬季腎虛需補(bǔ)腎，那么吃什么能夠補(bǔ)腎呢？今天小編給大家介紹十種具有滋陰補(bǔ)腎功效的食物。希望有腎虛的女性朋友要注意看了。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
4 辣椒的功效與食用禁忌
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，辣椒富含維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、膳食纖維以及鈣、鐵、鎂等微量元素，對于抗氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、清除自由基等，都有很好的作用。
同時(shí)也指出：“多食辛，則筋急而爪枯。”“味過于辛，筋脈沮馳，精神乃殃?！币舱f：“食之走風(fēng)動(dòng)火，病目，發(fā)痔瘡。凡血虛有火者忌服?！?/p>
從中醫(yī)學(xué)的角度看,大凡陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)的人都不適宜吃辣椒。急慢性咽炎、扁桃腺炎、胃炎、潰瘍病、痔瘡、各種皮膚病等，都是吃辣椒的禁忌癥。如果不遵從醫(yī)囑,照吃辣椒,則會加重病情。
孕婦、哺乳期婦女如果嗜食辣椒，不但會使自己出現(xiàn)上火等癥狀，而且不利于胎兒、嬰兒的成長。
對于高血壓、冠心病、甲狀腺功能亢進(jìn)的患者，也應(yīng)控制辣椒的食用量。因?yàn)槭秤幂^多的辣椒會使血液循環(huán)加速、心跳加快、血壓升高，對這些病人是很不利的。
由此可見,辣椒雖然讓菜肴增色不少，但其所含的辣椒素、辣椒堿等辛辣成分是否也會帶給您益處，那就要因人而異了。還想了解更多相關(guān)的知識介紹請看：吃辣椒有什么好處？功效是什么？
5 從喝水幫您辨別自己的體質(zhì)
喝水對身體的好處是大家都知道的，但是每個(gè)人喝水的習(xí)慣有不同。有人總是抱著水杯喝個(gè)不停，還有人喝口水能管大半天等等。除了自身習(xí)慣，這當(dāng)中有什么學(xué)問呢？
中醫(yī)介紹，了解一個(gè)人的飲水多少、喜冷喜熱等，是判斷其身體狀況必不可少的重要環(huán)節(jié)。對水的不同需求，也是自身體質(zhì)的外在表現(xiàn)。
口渴多飲
有的人總是口渴、咽干，覺得水沒喝夠，大冷天也想喝涼水甚至冰水。中醫(yī)認(rèn)為這類人一般屬于陰虛體質(zhì)，多由熱證、燥證引起，或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物，都會耗損體內(nèi)津液導(dǎo)致陰虛。因此，這類人一方面要及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)別太猛、衣服別太厚，以避免汗液過多流失。另一方面，飲食上要以清淡為主，不要過多食用辛辣食物，按時(shí)作息，“鎖”住體內(nèi)津液。
口渴不多飲
還有一些人，雖然時(shí)?？诳?，但很少主動(dòng)找水喝，即使喝水也喜歡喝熱水。這樣的人多屬痰濕體質(zhì)，由于“痰飲內(nèi)阻，水濕不化”，雖然口渴，但并不想喝水。他們常感覺身體倦怠，腰腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，小便也較混濁。生活中，這類人要注意調(diào)理脾胃，適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾祛濕的食物，如山藥、白蘿卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而應(yīng)該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。
口不渴不欲飲
有些人天生對喝水“沒興趣”，既不容易口渴，也不想喝水。該種情況多見于陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)。這種人體內(nèi)常會氣行不暢，導(dǎo)致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。這類人生活中要注意加強(qiáng)身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。陽虛的人可適當(dāng)煎一些人參湯代水喝，氣虛的人可用白術(shù)或黨參煮湯代替白開水。
以上幾種喝水情況可以判斷出不同的體質(zhì)，了解自己的體質(zhì)對于保健養(yǎng)生意義重大。
推薦閱讀