落枕是一種急性頸椎性損傷，大多數(shù)是成年人出現(xiàn)的現(xiàn)象，但是2歲寶寶也有可能會落枕。

落枕的具體發(fā)病原因和機(jī)制目前尚不明確，但通常考慮是和睡眠的姿勢、睡眠枕頭以及受風(fēng)寒有關(guān)。如果2歲寶寶在睡覺的時候，睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭過高，可能會導(dǎo)致頸肩部長期處于一種過度彎曲或伸張狀態(tài)，局部肌肉會發(fā)生痙攣而勞損，可引起僵硬、疼痛。也有可能是寶寶在睡覺的時候頸肩部受涼，也容易影響到頸肩處氣血運行，引發(fā)落枕。如果出現(xiàn)落枕時，家長可使用熱毛巾對寶寶的頸肩處進(jìn)行熱敷，并適當(dāng)配以按摩，有助于緩解癥狀，也可遵醫(yī)囑口服解熱鎮(zhèn)痛藥，例如布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利分散片、美洛昔康片等。

如果寶寶頸肩部疼痛不適，持續(xù)不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行診治，避免耽誤治療。

如今生活節(jié)奏很多，壓力也越來越大，女人更需要多愛惜自己一些。從小事做起，并持之以恒，就是健康的保證。在日常生活中要注意一些養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)喲，今天給MM列舉一下在床上不宜做的20件事情。

1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快。

2.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化。

3.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤。

4.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千。

5.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病。

6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

7.睡前劇烈運動：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來。

8.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。

9.枕著手睡：久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。

10.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12.對著風(fēng)睡：易受涼生病。

13.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

14.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足。

15.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象。

16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。

18.儲存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。

20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退。

由于不良生活習(xí)慣，或是工作壓力過大，導(dǎo)致很多上班族睡眠不足或容易感到疲勞。于是，在上下班坐車的途中，免不了有很多人會趁此機(jī)會打盹。這樣能夠補(bǔ)充睡眠嗎？

每天上下班，不管在地鐵里、公車上還是出租車內(nèi)，都能看到很多人耷拉著腦袋打盹。實際上，這樣睡覺不僅可能越睡越累，難解疲勞之感，還會傷到您的頸椎。

“大家知道，人在睡眠時身體各器官都處于放松狀態(tài)，全身肌肉也不例外?！睂＜腋嬖V

不少人習(xí)慣側(cè)著腦袋打盹，其實這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比，它有兩大“劣勢”，一是身體平衡差，遇上緊急情況，頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡，這在肌肉放松的情況下無疑容易發(fā)生問題;二是頭偏向一側(cè)時，頸部肌肉處于緊繃狀態(tài)，容易產(chǎn)生疼痛感，長時間如此甚至?xí)?dǎo)致落枕。

那么，如果實在困得不行，非打盹不可，有什么方法可以減輕對頸椎的傷害呢?齊強(qiáng)給出了兩點建議。第一，大家可以背靠著座椅，以支撐整個上半身，維持平衡。第二，如果身上帶著背包的話，可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的姿勢。但如果包太小，也難以起到保護(hù)作用。而對于出遠(yuǎn)門，行程較長的朋友，帶個充氣頸椎枕也是個不錯的選擇，這是因為充氣頸椎枕不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負(fù)擔(dān)。

上下班坐車途中打盹其實不能有效補(bǔ)充睡眠，還很有可能會傷害到頸椎。所以，建議有這個壞習(xí)慣的上班族可要注意改正了。

快節(jié)奏的生活步伐，現(xiàn)代上班族的壓力必然也會加大不少。并且每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經(jīng)常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發(fā)生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等疲勞綜合征。那么，以下幾種方法可使您緩解疲勞、告別腰酸背痛：

肩頸酸痛——搖頭晃腦

對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉(zhuǎn)動脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

腰酸背痛——左右搖動雙腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸?；蛘哒局涯_伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。