失眠黑眼圈通常是指因經(jīng)常失眠造成眼睛周圍黑色素沉著，形成黑眼圈，一般可通過按摩、熱敷等方式進行消除，還可通過飲食調(diào)理、運動療法、藥物治療等方式改善失眠，從而從根本上消除黑眼圈。具體如下：

1、按摩：可順時針畫圈按摩眼眶周圍，力量適中，同時按壓風(fēng)池、太陽、絲竹空、承泣等穴位，可改善黑眼圈。

2、熱敷：用熱毛巾對眼周圍進行熱敷，可促進血液循環(huán)，從而改善黑眼圈，但注意濕毛巾溫度適宜，不可太燙，以免燙傷皮膚。

3、飲食調(diào)理：失眠的患者平時盡量避免喝濃茶、咖啡等容易引起大腦皮層興奮的茶飲，尤其盡量避免睡前飲用。

4、運動療法：建議每天保持適當(dāng)?shù)倪\動，既可舒緩情緒，又可增強疲憊感，促進睡眠。

5、藥物治療：若失眠的癥狀嚴重，患者可遵醫(yī)囑服用具有養(yǎng)心安神的藥物進行治療，如安神補腦液、朱砂安神丸、百樂眠膠囊等。

建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案，不可盲目自行用藥，以免貽誤病情。

桂圓肉，也稱龍眼肉，是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有補血養(yǎng)顏、促進睡眠、增強免疫力、抗疲勞和改善記憶力等多種功效。具體如下：

1.補血養(yǎng)顏：桂圓肉富含鐵質(zhì)，鐵是人體造血過程中不可或缺的元素，能夠有效預(yù)防和改善貧血癥狀，特別適合面色蒼白、手腳冰涼的女性。桂圓肉還含有豐富的維生素C，能夠促進鐵的吸收，從而提高補血效果。建議貧血患者每天適量食用桂圓肉，可以將其加入粥、湯中煮熟，或直接作為零食食用。在經(jīng)期前后，女性可以適當(dāng)增加桂圓肉的攝入量，以幫助補充血氣，改善面色。

2.促進睡眠：桂圓肉含有豐富的天然糖分和氨基酸，這些成分能夠起到安神定志的作用，幫助改善睡眠質(zhì)量。對于經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量差的人群，可以在晚餐后或睡前一小時，適量食用桂圓肉，或者將桂圓肉泡水飲用，有助于放松神經(jīng)，幫助入睡。桂圓肉與紅棗、蓮子等食材搭配煮粥，也能起到安神助眠的效果。

3.增強免疫力：桂圓肉中的維生素和礦物質(zhì)能夠提高人體的免疫力，增強抵抗力。日常飲食中適量加入桂圓肉，特別是在季節(jié)交替或天氣寒冷時食用，可以有效預(yù)防感冒等疾病。建議每天適量食用桂圓肉，可以將其與其他營養(yǎng)豐富的食材搭配，如銀耳、紅棗等，制作成營養(yǎng)湯品，既美味又有助于增強免疫力。

4.抗疲勞：桂圓肉中的葡萄糖和蔗糖能夠迅速為身體補充能量，緩解身體疲勞。對于經(jīng)常感到疲勞的人群，可以在感到疲勞時食用幾顆桂圓肉，能夠迅速恢復(fù)精力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。將桂圓肉泡水或煮粥，作為下午茶或晚間小食，也是一個不錯的選擇，既補充能量又有助于放松身心。

5.改善記憶力：桂圓肉富含維生素B族，這些維生素對腦細胞的功能有重要作用，有助于提高記憶力和專注力。特別適合學(xué)生和腦力工作者長期適量食用。建議將桂圓肉與核桃、枸杞等食材搭配，制作成健腦益智的食物，或者每天早晨將桂圓肉泡水飲用，有助于提高記憶力，增強學(xué)習(xí)和工作的效率。

桂圓肉作為一種營養(yǎng)豐富的食品，具有多種保健功效，合理食用不僅能改善身體健康，還能提高生活質(zhì)量。建議根據(jù)自身情況，適量食用桂圓肉，并在相關(guān)問題出現(xiàn)時，及時咨詢醫(yī)生，獲取專業(yè)的健康指導(dǎo)。

隨著天氣變冷，很多人都開始吃火鍋、麻辣燙。這些美食在滿足您的同時，也給您帶來了麻煩——口腔潰瘍。而且口腔潰瘍是容易反復(fù)發(fā)作的。想要讓口腔潰瘍不發(fā)作該怎么辦呢？如何預(yù)防口腔潰瘍？

口腔潰瘍初起時，黏膜充血、水腫，1到3天后破損，繼發(fā)炎癥反應(yīng)，形成小潰瘍，此時疼痛加重，面積逐漸擴大。常發(fā)生于舌、頰和唇黏膜及上腭，有時也可蔓延至口角及咽喉。一般潰瘍多呈圓形，邊緣清楚，面上多覆蓋一層黃色膿苔，醫(yī)學(xué)上稱為假膜。假膜不易剝離，如強行剝離，可形成糜爛面;有時潰瘍成片，可引起下頜淋巴結(jié)腫大。

復(fù)發(fā)性口瘡的發(fā)病原因尚不明確，一般可從兩方面進行分析。內(nèi)因主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)，自身免疫力降低等。外因：遺傳因素、精神壓力及情緒刺激、工作疲勞、經(jīng)常失眠等，大部分女性患者月經(jīng)來潮前后都有可能誘發(fā)此病，或使病情加重。中醫(yī)認為，陰虛火旺，內(nèi)夾濕熱，上蒸于口，情志不遂而損及心脾者，均可致口腔潰瘍。女性月經(jīng)前潰瘍會有惡化情形，更年期時發(fā)病有增加趨勢，潰瘍的發(fā)生受荷爾蒙變化的影響。

秋季如何預(yù)防口腔潰瘍？6大方法幫您防治口腔潰瘍

一是保持口腔、皮膚衛(wèi)生，堅持經(jīng)常刷牙、漱口、洗澡;

二是少吃燒烤、油炸食物，避免黏膜損傷;

三是多吃蔬菜，補充足量的維生素;

四是加強鍛煉，提高身體免疫力;

五是保證充足的睡眠時間，注意勞逸結(jié)合;

六是避免精神傷害，保持心態(tài)平衡，凡事樂觀開朗。

如何改善睡眠質(zhì)量是廣大失眠患者最需要關(guān)心的話題，一天的疲憊之后，人們往往都希望自己能睡的香一些，但是偏偏自己又被失眠的問題困擾著。不如現(xiàn)在小編就給大家推薦一些改善睡眠的方法，趕緊來看看吧。

1.注意腳部保暖，腳步保暖對于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺。

2.不開窗，開窗戶很可能讓一些具有過敏的物質(zhì)或者噪音進入屋內(nèi)，影響睡覺，建議：關(guān)上窗戶睡覺。

3.晚上不打掃衛(wèi)生，清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

4.臥室里只能擺放郁金香，臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

由于現(xiàn)在各方面的壓力，讓很多人有失眠癥狀的發(fā)生。而良好的睡眠是一個人健康的保證，所以經(jīng)常失眠的人，一定要知道如何改善睡眠質(zhì)量，才能幫助自己遠離失眠。