跑步作為一種全民運(yùn)動(dòng)，雖然時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行，但是跑步的方式若是不能掌握好，就容易發(fā)生身體上的創(chuàng)傷。跑步是需要做好完全的準(zhǔn)備的，若是準(zhǔn)備活動(dòng)不能做好，或是跑步過(guò)程中不注意，就容易導(dǎo)致以下的這些傷害。

肚子疼：肚子疼產(chǎn)生的主要原因是在正式運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樾呐K惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯后、飲水后使腸系膜受到過(guò)分牽拉。預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時(shí)用手按壓，可減輕疼痛。

肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過(guò)大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。

肌肉痙攣：俗稱腿抽筋，它是一種強(qiáng)直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)，天冷，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)或小腿肌肉受到冷的刺激均會(huì)引起肌肉酸痛。處理：保暖、牽引、按摩。

胸痛：走跑運(yùn)動(dòng)中呼吸不均，沒(méi)有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長(zhǎng)時(shí)間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會(huì)引起胸痛。預(yù)防：走跑過(guò)程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

跑步的方式一定要有所講究，跑步雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是同樣會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷，如果得不到充分的重視，還不能達(dá)到健身的目的。

土木香

別名：祁木香、瑪奴、藏木香。

性味：辛、苦，溫。

歸經(jīng)：歸肝、脾經(jīng)。

入藥部位：為菊科植物土木香InulaheleniumL.的干燥根。

形態(tài)特征：本品呈圓錐形，略彎曲，長(zhǎng)5～20cm。表面黃棕色或暗棕色，有縱皺紋及須根痕。根頭粗大，頂端有凹陷的莖痕及葉鞘殘基，周圍有圓柱形支根。質(zhì)堅(jiān)硬，不易折斷，斷面略平坦，黃白色至淺灰黃色，有凹點(diǎn)狀油室。氣微香，味苦、辛。

土木香的用法用量

用法：3～9g，多入丸散服。

炮制：除去雜質(zhì)，洗凈，潤(rùn)透，切片，干燥。

土木香的功效作用

功效：健脾和胃，行氣止痛，安胎。

土木香的論述

1、《蜀本草》：木香，今苑中種之?；S，苗高三、四尺，葉長(zhǎng)八、九寸，皺軟而有毛。2、《本草衍義》：嘗自岷州出塞，得生青木香，持歸西洛。葉如牛蒡，但狹長(zhǎng)，莖高三、四尺，花黃，一如金錢，其根則青木香也。生嚼之，極辛香，尤行氣。3、《科學(xué)的民間藥草》：內(nèi)服治氣管枝炎，百日咳；外用可作防腐劑。4、《現(xiàn)代實(shí)用中藥》：治霍亂吐瀉，瘧疾，結(jié)核性下痢，慢性腸炎。5、《陜西中藥志》：行氣化滯，健脾和胃。治胸滿腹脹，嘔吐泄瀉，痢疾等癥。6、《東北常用中草藥手冊(cè)》：健胃，行氣，止痛，治胃痛，氣滯胸腹脹滿、疼痛。7、《西藏常用中草藥》：健脾和胃，調(diào)氣解郁，止痛，安胎。治慢性胃炎，胃腸機(jī)能紊亂，肋間神經(jīng)痛，胸壁挫傷和岔氣作痛。

遼源七厘散

七厘散(同仁堂)屬于處方藥，由北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠研制并生產(chǎn)，其對(duì)于化瘀消腫，止痛止血。用于跌打損傷，血瘀疼痛，外傷出血。有良好的效果。那么遼源七厘散的用法用量是怎樣呢

遼源七厘散為棕紅色的粉末;味苦，微辛。遼源七厘散舒筋活血，散瘀止痛。用于跌打損傷，瘀血內(nèi)停，扭腰岔氣，紅腫作痛。用法用量是口服，黃酒為引，一次1包，一日2次。外用以白酒調(diào)敷患處(破傷處不用)。遼源七厘散如與其他藥物同時(shí)服用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。

遼源七厘散的主要成份是血竭、紅花、乳香(制)、沒(méi)藥(制)、大黃、骨碎補(bǔ)(燙去毛)、方海、降香、土鱉蟲、三七等十三味。其中血竭活血定痛，化瘀止血，斂瘡生肌。用于跌打損傷，心腹瘀痛，外傷出血，瘡瘍不斂。

沒(méi)藥具有散瘀定痛，消腫生肌之功效。常用于胸痹心痛，胃脘疼痛，痛經(jīng)經(jīng)閉，產(chǎn)后瘀阻，癥瘕腹痛，風(fēng)濕痹痛，跌打損傷，癰腫瘡瘍等病癥的治療。

紅花活血通經(jīng)，散瘀止痛，有助于治經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌打損傷、瘡瘍腫痛療效。有活血化瘀，散濕去腫的功效。

遼源七厘散

七厘散(同仁堂)屬于處方藥，由北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠研制并生產(chǎn)，其對(duì)于化瘀消腫，止痛止血。用于跌打損傷，血瘀疼痛，外傷出血。有良好的效果。那么遼源七厘散是不是中成藥呢

中成藥是以中草藥為原料，經(jīng)制劑加工制成各種不同劑型的中藥制品，包括丸、散、膏、丹各種劑型。是我國(guó)歷代醫(yī)藥學(xué)家經(jīng)過(guò)千百年醫(yī)療實(shí)踐創(chuàng)造、總結(jié)的有效方劑的精華。中成藥主要指由中藥材按一定治病原則配方制成、隨時(shí)可以取用的現(xiàn)成藥品，如中成藥中的各種丸劑、散劑、沖劑、酒劑、酊劑、膏劑等等，這便是生活中人們常說(shuō)的中成藥。遼源七厘散是中成藥，遼源七厘散的主要成份是血竭、紅花、乳香(制)、沒(méi)藥(制)、大黃、骨碎補(bǔ)(燙去毛)、方海、降香、土鱉蟲、三七等十三味。

遼源七厘散成分中的降香化瘀止血，理氣止痛。用于吐血，衄血，外傷出血，肝郁脅痛，胸痹刺痛，跌撲傷痛，嘔吐腹痛。

遼源七厘散舒筋活血，散瘀止痛。用于跌打損傷，瘀血內(nèi)停，扭腰岔氣，紅腫作痛。用法用量是口服，黃酒為引，一次1包，一日2次。外用以白酒調(diào)敷患處(破傷處不用)。