為什么有些人總是容易感覺大腦遲鈍、疲勞、功能衰退等，這其實(shí)與日常的不良習(xí)慣有著很大的關(guān)系。下面就帶大家去了解，容易導(dǎo)致大腦疲憊不堪的不良習(xí)慣。

尼古丁香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。嗜煙者大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。

酗酒酒精極易透過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中，長(zhǎng)期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。

疲勞長(zhǎng)期疲勞睡眠少，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、血壓波動(dòng)，甚至猝死。

飽食主人飽食終日、大吃大喝易使大腦中的纖維生長(zhǎng)因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。

不用腦老人不愿用腦，不讀書報(bào)，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。

良好的生活習(xí)慣，是健康身體的重要保證。所以，要想擁有健康的大腦，首先要糾正以上的不良習(xí)慣，科學(xué)用腦，適當(dāng)休息。

炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過，人們?cè)诒M情享受游泳帶來的愉悅時(shí)，也面臨著不少健康與安全隱患。首都體育學(xué)院游泳教練王錚告訴的

小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動(dòng)不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水和抽筋加劇。此時(shí)要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時(shí)雙腿用力，可以反復(fù)幾次。對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人，則應(yīng)馬上靠岸，如果情況危急應(yīng)大聲呼救。

頭痛、惡心、嘔吐：游泳時(shí)頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時(shí)，應(yīng)該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會(huì)穴、太陽穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時(shí)，游泳者應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

胸悶：水對(duì)人體的壓力會(huì)變大，此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。您可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

頭暈：出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。飯后1小時(shí)內(nèi)游泳也會(huì)頭暈，因?yàn)榇藭r(shí)大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時(shí)，游泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹，應(yīng)立即上岸仰臥，用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時(shí)要及時(shí)排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水就會(huì)被吸出;游泳結(jié)束后，要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害。

眼睛癢痛：可能是因?yàn)樗磺鍧嵰鸬摹?yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后點(diǎn)一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。

大暑前后，是全年中最熱的一段時(shí)期，俗話說“盛夏防暑邪，長(zhǎng)夏防濕邪”，大暑時(shí)節(jié)正當(dāng)長(zhǎng)夏，氣候炎熱，陽氣最盛，萬物滋生，人體氣血趨向體表，專家認(rèn)為，夏季要防止腎虛肺虛，這個(gè)時(shí)節(jié)可多吃黃瓜以及洋蔥、韭菜等蔥蒜類蔬菜。

養(yǎng)生原則長(zhǎng)養(yǎng)陽氣，補(bǔ)養(yǎng)肺腎

炎炎大暑，人們易感疲勞乏力，食欲下降，專家表示，這是由于此時(shí)天氣多暑所致，因此飲食上需講究清熱祛暑，解毒潤(rùn)肺。避免辛辣油膩食物，清淡的飲食可保持消化道清潔與通暢。起居也是大暑養(yǎng)生至關(guān)重要的一環(huán)，用“夜臥早起，午間小睡”八個(gè)字來概括。每天需保證至少七到八個(gè)小時(shí)的有效睡眠，晚間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，缺少睡眠易導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽失和。而午間適當(dāng)?shù)男∷兄谛慕?jīng)運(yùn)行。專家建議“長(zhǎng)養(yǎng)陽氣、清熱解暑、健脾除濕、補(bǔ)養(yǎng)肺腎”的夏季養(yǎng)生原則。

養(yǎng)生食材涼性蔬菜生津止渴，醋有助消化吸收

蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。且瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，多屬?zèng)鲂?，諸如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。但需注意的是，體質(zhì)虛寒者陽氣不足，涼性的瓜類應(yīng)少吃。專家同時(shí)建議，酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

養(yǎng)生食材苦味蔬菜潤(rùn)燥清熱，大蒜能殺菌

專家表示，屬苦味食物的蓮子百合可潤(rùn)燥清熱，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)氣去火。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是苦味佳品。大暑萬物生長(zhǎng)旺盛，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥一類的蔥蒜類蔬菜，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，生食功效明顯。

提醒出汗后立即用冷水沖洗或引發(fā)暈厥

大暑溫度高，在防暑方面人們大多會(huì)很注意，出門會(huì)遮陽、涂抹防曬霜等。專家指出幾點(diǎn)比較容易被人們忽視的地方。大暑炎熱，出汗量大，有的人出汗后立即用大量冷水沖涼，感覺很舒服，其實(shí)這樣很容易大傷陽氣，引起感冒、頭痛等不適，有的甚至腦血管痙攣而突發(fā)暈厥等。另外，人們喜歡在夏天大量飲用冰鎮(zhèn)冷飲，也是對(duì)身體不利的。一時(shí)的涼快可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。想了解更多相關(guān)知識(shí)，還可以閱讀：黃瓜不能隨便吃盤點(diǎn)黃瓜的食用禁忌

一般說來，自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰減，這是正常的現(xiàn)象，是大腦皮層逐步萎縮的結(jié)果，這種記憶障礙進(jìn)展都很緩慢，表現(xiàn)不會(huì)很嚴(yán)重。中老年人如果記憶力明顯減退，那應(yīng)該認(rèn)真地查找一下原因。那么，造成老年人記憶力明顯減退都有哪些原因？一起來看看吧。

如果中老年人突然出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力障礙，并有明顯的波動(dòng)性，時(shí)好時(shí)壞，這往往是腦動(dòng)脈硬化所引起的，腦動(dòng)脈硬化病人的腦部血液供應(yīng)常因腦血管痙攣而不足，以致影響了腦的功能，使記憶力減退，積極治療腦動(dòng)脈硬化，使用丹參等藥物改善腦的血液循環(huán)，記憶力即可恢復(fù)。

記憶障礙也是神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)，中年人，尤其是中年知識(shí)分子，身心疲勞后易患神經(jīng)衰弱，這種記憶障礙常出現(xiàn)在失眠以后，這時(shí)如果適當(dāng)應(yīng)用安定、利眠寧或其他安眠藥以改善睡眠，記憶障礙也相隨好轉(zhuǎn)。

有長(zhǎng)期飲酒習(xí)慣者，當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退時(shí)應(yīng)趕快把酒戒掉，因?yàn)檫@是酒精引起維生素B缺乏。發(fā)生腦病的信號(hào)，所以補(bǔ)充維生素B，對(duì)提高他們的記憶力是有益的。

若在一段時(shí)期內(nèi)記憶減退十分明顯，表現(xiàn)極為嚴(yán)重，以致兒女不識(shí)，外出回歸抵一到家門，甚至連自己的姓名和年齡也記不清，這就是器質(zhì)性腦病的表現(xiàn)了，應(yīng)該前往神經(jīng)科作全面檢查，以明確診斷，作出相應(yīng)的治療處理。