現(xiàn)在，有很多人都被關(guān)節(jié)疼痛所困擾，而引起關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，如關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病。而常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疼痛有膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)等，那么如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛呢?緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法有哪些呢?

1、抬腿療法

平臥抬腿練習(xí)自然仰臥平躺于床上，一條腿屈膝立于床板上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。

2、坐位抬腿練習(xí)

找一個(gè)穩(wěn)固的椅子，身體稍前傾，坐于椅子的前半部，雙手壓穩(wěn)椅子，一條腿屈膝舒適立于地面上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。

3、夾球療法

找一個(gè)足球或排球，坐在床面或地板上，雙手扶穩(wěn)，雙腿稍屈膝，用大腿內(nèi)側(cè)部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復(fù)約20次，可將球于大腿內(nèi)側(cè)上、中、下各段交替放置。

4、冷熱療法

1）、如果您的膝關(guān)節(jié)炎疼痛處于急性發(fā)作期，或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí)，可適當(dāng)給予局部冰敷冷療。

2）、如果您的關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫?zé)岑煼?。在此建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。

以上四個(gè)方法能有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，因膝關(guān)節(jié)疼痛難忍的您不妨試試。而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法還有很多，如加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)、避免風(fēng)寒濕邪侵襲、注意勞逸結(jié)合等。另外，常游泳鍛煉會(huì)保護(hù)您的關(guān)節(jié)。

高跟鞋、尖頭鞋，甚至過(guò)膝靴，讓女人既可以粗獷又可以嫵媚。鞋子越做越美觀，穿上卻未必舒適，甚至還可能傷害足或其他部位，穿著時(shí)痛苦程度堪比酷刑。這些樣式的鞋對(duì)健康有哪些影響，什么樣的鞋才能既美麗又健康呢？

高跟鞋是關(guān)節(jié)炎的誘因之一，粗高跟并不比細(xì)高跟造成的損傷小。高跟鞋會(huì)讓您體態(tài)優(yōu)美，但它是實(shí)實(shí)在在的從腳尖到脊椎的酷刑。最明顯的是，鞋跟提高了，本來(lái)由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足，加重了前足負(fù)擔(dān)，站立行走時(shí)常感到疼痛。

高跟鞋會(huì)影響足部骨骼健康。相鄰關(guān)節(jié)的骨干角度變小靠近稱為屈；反之，相鄰關(guān)節(jié)骨干角度變大則為伸。書面語(yǔ)中，腳掌稱為“跖”。穿高跟鞋時(shí)，腳掌處于“屈”的狀態(tài)，處于跖屈運(yùn)動(dòng)中，而跖趾關(guān)節(jié)為伸。跖屈運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固，而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，扭傷的幾率大大提升，容易帶來(lái)韌帶損傷、筋腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過(guò)高，跖趾關(guān)節(jié)處于過(guò)度背伸的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)半脫位，甚至疲勞性骨折。

高跟鞋是造成膝關(guān)節(jié)炎的因素之一。踝關(guān)節(jié)的正常功能因高跟鞋而無(wú)法發(fā)揮，行走時(shí)必須由膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定步態(tài)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的緊張和壓力則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。有研究顯示，穿高跟鞋行走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。穿著高跟鞋爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力比平時(shí)增大3倍；而下樓梯時(shí)，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋時(shí)，要盡量少爬樓梯。

粗高跟鞋比細(xì)高跟鞋安全嗎？二者對(duì)膝蓋的傷害相差不太大。粗高跟使膝關(guān)節(jié)磨損增加了22%，細(xì)高跟則使其增加26%。不過(guò)細(xì)跟鞋的確更容易使人重心不穩(wěn)而崴腳。

穿上高跟鞋后，人的重心前移，為保持平衡，人體軀干會(huì)主動(dòng)向后仰，此時(shí)脊椎生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，脊椎的負(fù)荷隨之變大，背部和臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，易引發(fā)腰背疼痛。更多關(guān)于高跟鞋與健康的內(nèi)容，

很多人睡覺(jué)的姿勢(shì)是千奇百怪，有側(cè)身式、卷縮式的、俯臥式等。不同的睡姿其實(shí)對(duì)人的身體健康影響是不一樣的，那么怎樣的睡姿有利于疾病的緩解呢。下面小編就給大家介紹幾種疾病應(yīng)該用什么樣的睡姿。

1.頸椎?。捍膊灰诉^(guò)軟也不宜過(guò)硬。枕頭的高低沒(méi)有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。

2.腰椎間盤突出：要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。

3.高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。

4.腦卒中：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。

5.強(qiáng)直性脊柱炎：強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長(zhǎng)歪。

6.冠心?。哼@類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

7.輕度心力衰竭：一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，可減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。

8.下肢骨折、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過(guò)心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

9.膝關(guān)節(jié)炎：急性期時(shí)，平躺時(shí)在雙膝下墊個(gè)小枕頭，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長(zhǎng)期用此方法，否則可能使膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。

10.人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)收，造成脫位。

11.膽石癥：急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺(jué)舒服些。

12.胃食管反流?。翰灰埡篑R上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20厘米。

對(duì)于病人而言，候睡姿不對(duì)可引起腦供血不足，腹部疼痛等問(wèn)題。而改變錯(cuò)誤的睡姿則有助疾病被治愈。如果有以上疾病的朋友不妨根據(jù)上面的內(nèi)容換換自己的睡姿。

附桂骨痛顆粒

附桂骨痛顆粒飯后服用嗎？?jī)和芊脝?？關(guān)節(jié)炎會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常工作與生活，并且會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的不良后果，診治時(shí)應(yīng)引起高度重視。附桂骨痛顆粒一般可參考在飯后服用，由患者實(shí)際情況而定，建議遵醫(yī)囑使用。

附桂骨質(zhì)疏松顆粒一般是餐后半小時(shí)服用，患者此時(shí)剛吃東西過(guò)，脾胃耐受比較好，可減輕藥品對(duì)胃腸道的刺激。綜上所述，在餐后半小時(shí)就可以服用附桂骨痛顆粒，一次5g，每天三次，具體還要咨詢醫(yī)生再?zèng)Q定。

服用附桂骨痛顆粒，注意節(jié)制飲食搭配，平時(shí)飲食搭配應(yīng)按時(shí)、定量，不可暴飲暴食，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。要注意飲食搭配，基礎(chǔ)護(hù)理及康復(fù)訓(xùn)練，定期進(jìn)行到醫(yī)院復(fù)查。用藥期間注意監(jiān)測(cè)血壓水平。用藥期間有不適，應(yīng)及早到醫(yī)院就診，診治期間應(yīng)積極配合醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生建議及早調(diào)整治療方案。

兒童應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。附桂骨痛顆粒中含附子、川烏等成分，錯(cuò)誤使用的話對(duì)身體的危害較大，兒童身體器官發(fā)育未完善，對(duì)藥物的代謝和吸收較慢，需要謹(jǐn)防藥物產(chǎn)生的嚴(yán)重后果。骨關(guān)節(jié)炎的不良后果可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，僵直及功能障礙。如膝關(guān)節(jié)炎則關(guān)節(jié)酸痛僵硬，行走時(shí)疼痛，劇烈運(yùn)動(dòng)，陰雨天加重?；加蓄i椎關(guān)節(jié)炎的患者，頸部軟組織酸脹，疲乏，低頭受限等?；颊咴谟盟幹膺€應(yīng)保持良好的站姿，坐姿要挺直軀干，坐姿時(shí)腰部也要挺直，避免不良姿勢(shì)加重疾病癥狀。