1 孕媽媽如何讓乳房恢復(fù)昔日的豐滿？
斷奶后看到乳房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實對輕微萎縮或下垂的乳房，可以通過孕期預(yù)防、產(chǎn)后局部按摩或增強胸肌的運動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳房下垂得比較嚴重，想要恢復(fù)產(chǎn)前豐滿的胸部，才需要找專業(yè)的整形外科醫(yī)師幫忙。
如何找回昔日的豐滿？
1、孕期預(yù)防：避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時開始預(yù)防。懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達到戒斷的效果。
3、乳房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發(fā)達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5、找回性愛：產(chǎn)后注意補充足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時間內(nèi)急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發(fā)育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：孕媽媽們可以通過以上這五種方法來讓乳房恢復(fù)昔日的豐滿，重獲自信。
2 長期擠乳溝會誘發(fā)乳腺增生
如今許多MM為了擁有豐滿的胸部，讓胸部更性感、迷人拼命的擠出乳溝?？墒切【幵谶@里要提醒大家，長期擠乳溝可能會誘發(fā)乳腺增生!要想更一步了解就接著往下看吧。
擠乳溝易導(dǎo)致氣血不暢
女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了?，F(xiàn)在流行“擠胸法”將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
陳好不當(dāng)擠胸讓酥胸遁形
擠胸確實是個技術(shù)活，誰說“乳溝像牙膏，擠擠就會有”?昔日以傲人美胸和凹凸有致“S”身材風(fēng)靡京城的“萬人迷”陳好就曾因裙口過小，導(dǎo)致酥胸遁形，慘被擠成了贅肉橫生平胸妹!
在圈子里陳好的“豐胸心經(jīng)”是非常有名的，只要有時間，陳好就會到健身俱樂部去做三樣運動：跑步、游泳、打羽毛球?？墒怯纱丝磥韱螁呜S滿并不見得有效，美胸和擠胸才是更大的學(xué)問。
美胸方法：推薦用豐胸精油配合針對性的胸部推拿法，幫助緊實胸大肌，集中胸部游離脂肪，讓胸部堅挺潤澤。
擠胸方法：原本有料的女性要打造更加豐滿的效果，正確的穿戴內(nèi)衣是非常必要的。只有將副乳和多余贅肉妥善安置才能突顯胸部的堅挺和完美。因此穿內(nèi)衣是要前傾上身將胸罩罩上，扣妥背扣、調(diào)整肩帶，再用左右手分別撥乳，把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯里。穿胸罩時要撥，每回到廁所時也調(diào)整，一段時間后，有機會把乳脂肪位移到正確的位置。
熊黛林擠胸傲視群芳
天王嫂熊黛林的“谷胸”功力媒體和網(wǎng)友都非常汗顏，高挑修長的身材，加上提拔傲人的上圍才更加盡善盡美，原來纖瘦平坦的熊黛林多次在后臺擠胸被媒體偷拍，甚至因為谷胸導(dǎo)致均衡好身材露贅肉，讓人大跌眼鏡。不過，如今天王嫂的身材身材隨著其走紅的程度不斷激升，順利榮登D胸女王的寶座，不愧是憑借美胸攻陷大片江山的名模典范。
范冰冰純天然方法的豐滿好成績
相較蔡依林一夜爆乳的隆胸說，范冰冰雙峰漸漲的速度堪稱全城直播，一點一滴的豐滿堅挺，讓人不得不感嘆娛樂圈中總是有著讓人嫉妒的好產(chǎn)品。為此她也曾被疑動刀不過最后都被澄清，她是純天然方法得來的豐滿好成績。盡管稍顯壯碩，偶爾會因為豪放的生活習(xí)慣出現(xiàn)肥胖征兆，但是總的來說她的胸也算是極品。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示：長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。所以，不要為了美麗而丟了健康，那不值得!
3 男人啞鈴飛鳥塑造挺拔胸肌
胸肌毫無疑問是男性的一種比較突顯的肌肉，并不是每個人都能磨練出完美的胸部肌肉，下面微微健康網(wǎng)推薦男人啞鈴飛鳥塑造挺拔胸肌。
胸肌無疑是男性肢體上最為突出的一組肌肉，強壯挺拔的胸肌，不僅展示了男性強健的力量和體魄，也是吸引異性的天然裝備。像俯臥撐和雙杠的練習(xí)幾乎每個熱愛運動的男士都曾經(jīng)或者經(jīng)常練習(xí)，但并不是每個人都能磨練出堅挺的胸部肌肉，要么中央凹陷，要么向兩側(cè)分散。
重點鍛煉部位：上胸和三角肌
推薦負重：中輕重量
仰臥在斜的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直。兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側(cè)肌肉有充分的拉伸感。當(dāng)啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。
訓(xùn)練要點：如果啞鈴向兩側(cè)落下時，兩臂如呈伸直狀態(tài)，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
重點鍛煉部位：上胸和三角肌
推薦負重：中輕重量
仰臥在斜的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直。
兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側(cè)肌肉有充分的拉伸感。當(dāng)啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。
訓(xùn)練要點：如果啞鈴向兩側(cè)落下時，兩臂如呈伸直狀態(tài)，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：因為一般的推胸練習(xí)只能增強肌肉纖維，但要漂亮的胸形，還要通過一些專門的訓(xùn)練來讓兩塊胸肌向中間匯隆，塑造挺拔的胸形。啞鈴飛鳥，就是專門匯隆胸肌的動作。
4 心情舒暢防乳腺增生
某大學(xué)講師小晶，最近常和丈夫舌戰(zhàn)不止，以至于講課時精力不集中，經(jīng)常出錯，弄得心情煩躁、焦慮不已。近來，她還感覺乳房疼痛無法觸碰，甚至有腫塊。武警總醫(yī)院乳腺?？聘敝魅吾t(yī)師徐紅為她檢查后發(fā)現(xiàn)，小晶的乳腺增生很嚴重，而一系列不快樂情緒導(dǎo)致她內(nèi)分泌失調(diào)是主要病因。
白領(lǐng)女性高發(fā)乳腺增生
“近幾年來乳腺門診就診的一般是30-50歲的女性，也有十幾歲的少女，而受教育程度高、工作壓力大的‘白領(lǐng)’女性的發(fā)病率趨高?！毙旒t介紹說，女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認為怒傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。
“當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生。”徐紅說，女性身負家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學(xué)會放松。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房腫塊和乳房疼痛，一般于月經(jīng)前期或情緒變化時加重，行經(jīng)后減輕。乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清。
發(fā)生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動，腋窩淋巴結(jié)不腫大。這些癥狀，對于心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴重。不過，只要注意調(diào)整自己的情緒，及時舒緩壓力和就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。
◎如何預(yù)防乳腺增生？
1.保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
2.年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；高危人群，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
3.減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。
4.生活規(guī)律、適當(dāng)運動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當(dāng)進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5.哺乳時間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。
6.避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。
7.最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。
8.減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
5 乳房一大一小怎么辦
乳房一大一小真是讓女人感到不好意思，您一定會問這是為什么呢？如何改善呢？在下文中有會所介紹，有乳房一大一小困擾的女性來看看吧。
胸部一邊大一邊小怎么回事？
青春期少女月經(jīng)前感到乳房脹痛，或發(fā)現(xiàn)雙乳發(fā)育不對稱，都是比較普遍存在的問題。很多人在少女時期都會出現(xiàn)左右乳房發(fā)育快慢不等，至成年時，兩乳的發(fā)育差距會逐漸縮小，一般視覺較難區(qū)分，只有通過仔細測量才能發(fā)現(xiàn)。大多數(shù)成熟女性的乳房都是左側(cè)大于右側(cè)，這對正常生活沒有任何影響。
如果青春發(fā)育期少女的兩側(cè)乳房出現(xiàn)明顯的一大一小，可能原因有：
1.與兩側(cè)乳房的血管，神經(jīng)，激素受體都可能分布不均勻有關(guān)。通常是因為乳房中一種叫乳芽的物質(zhì)對體內(nèi)雌激素，孕激素敏感性強弱不同造成的。
2.肢體的不對稱性活動易于影響局部的血液循環(huán)，如長期進行羽毛球，網(wǎng)球，鉛球等體育鍛煉，運動一側(cè)上肢或胸肌而造成。
3.習(xí)慣性姿勢的影響.如長期偏于一側(cè)，俯臥的睡眠姿勢，走路時脊柱側(cè)彎或肩膀一邊高，一邊低的姿勢都會有影響。
4.少女在乳房發(fā)育過程中，沒有做到適時穿戴和選擇合適的文胸，也可能出現(xiàn)乳房發(fā)育不均勻現(xiàn)象。
胸部大小不等該怎么辦？
一般來說，只要相差不是太明顯，完全沒有必要自尋煩惱。成熟后的兩個乳房實際上也常常略有差異，但外觀難以區(qū)分，只有通過仔細測量才能發(fā)現(xiàn)。但也有少數(shù)青年女子呈現(xiàn)明顯的差別，有礙美觀，這時可通過加強胸肌的鍛煉加以矯正。平時有意識地多用左手提、捧重物，不但可健壯左側(cè)胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促進大胸右半球的發(fā)育，使您更聰穎。
另外，還可用右手輕壓左側(cè)乳房，循順時針方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
若兩側(cè)乳房明顯的一大一小，可考慮手術(shù)矯正，行一側(cè)隆胸術(shù)，或行一側(cè)乳房縮小成形術(shù)。手術(shù)矯正最好在生育之后，因為結(jié)婚生育后乳房大小還會發(fā)生變化，手術(shù)也可能會影響哺乳能力。
乳房一大一小是很普遍的現(xiàn)象，想調(diào)整乳房大小讓胸部更完美些，可以通過上面介紹的方法。
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