失眠多夢(mèng)怎么辦?不妨吃蓮子能去心火，蓮子有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。

主題：蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

做法：

1.將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;

2.把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時(shí)攪拌以免糊鍋，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即食。

此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

特別提醒：

一、蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多夢(mèng)

蓮為中國(guó)原產(chǎn)，始見載于，中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢(mèng)、心悸，五心煩熱等癥狀。它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性寒，歸心、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，用于失眠多夢(mèng)，精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過(guò)了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子除含有多種維生素，微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有效。

二、蓮子分蓮肉、蓮心不要去除蓮心

蓮子是一味很有價(jià)值的中藥，為滋補(bǔ)元?dú)庵淦?，尤以湖南湘蓮、浙江衢蓮、福建建蓮的蓮子為上品。藥用時(shí)去皮，故又稱“蓮肉”。而蓮心，味極苦，吃蓮子時(shí)勿將其去除，有詩(shī)曰：“莫嫌一點(diǎn)苦，便擬棄蓮心?！鄙徯目汕逍娜幔瑪恳褐购?，清熱養(yǎng)神，止血固精。蓮心里含蓮心堿、荷葉堿、木犀甙、金絲桃甙等，有清熱、固精、安神、強(qiáng)身、降壓之效，對(duì)高熱引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺等癥有輔助治療作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：蓮心水煎液能提高組織胺的濃度，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用;蓮心中所含的生物堿還有強(qiáng)心作用。所以良藥苦口利于病，放在這里沒(méi)錯(cuò)。

蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉，大便燥結(jié)者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內(nèi)熱，腸枯血燥引起的大便燥結(jié)，不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。

三、挑選白蓮紅蓮有區(qū)別

市面上多分為兩種顏色的蓮子，白色和紅色。兩者有關(guān)系，紅蓮子是蓮子成熟后從蓮蓬中取出來(lái)，除去果皮干燥后即成，而紅蓮子經(jīng)過(guò)加工去皮后就成為白蓮子。

從營(yíng)養(yǎng)成分上看，紅白蓮子相差無(wú)幾，都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，是老幼皆宜的食品;從藥用角度來(lái)看，蓮子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效，可用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢(mèng)，食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥，紅蓮子更多用于補(bǔ)血養(yǎng)顏，而白蓮子則在補(bǔ)氣上稍勝一籌;口感上白蓮子煮后軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質(zhì)較硬且稍澀。

在挑選蓮子時(shí)，以個(gè)大、飽滿、無(wú)皺、整齊者為佳，變黃發(fā)霉的蓮子不要食用。

溫馨提示：蓮子適用于輕度失眠人群，如不見效，可適當(dāng)使用安定控制，但不可長(zhǎng)期服用。

很多職業(yè)女性都有失眠的時(shí)候，對(duì)付失眠很多人認(rèn)為聽音樂(lè)入睡是最好的，因?yàn)橐魳?lè)可以刺激腦波頻率，在腦內(nèi)創(chuàng)造律動(dòng)，從而促進(jìn)睡眠。事實(shí)真的是如此嗎？

不少女性失眠都是因?yàn)閴毫?，工作壓力過(guò)大夜間心情煩躁、焦慮，就難以入睡，甚至有些情況嚴(yán)重的女性，還需要靠藥物來(lái)幫助睡眠。

對(duì)于忙碌的OL們來(lái)說(shuō)，要解決睡眠問(wèn)題，關(guān)鍵其實(shí)是幫助大腦休息，不管是聽音樂(lè)、泡熱水澡還是數(shù)綿羊，各種小偏方反而讓大腦無(wú)法充分放松，從而增加進(jìn)入睡眠狀態(tài)的難度。

輕度失眠不妨這樣調(diào)整狀態(tài)

只有在有睡意時(shí)才上床。

如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息。

不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)、思考復(fù)雜問(wèn)題等。

不管前晚睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。

日間避免小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。

短時(shí)間內(nèi)失眠的女性，只要調(diào)節(jié)好生活、飲食結(jié)構(gòu)是可以緩解甚至消除失眠癥狀的。而長(zhǎng)期失眠的女性，則應(yīng)該求助于醫(yī)生，從生理和心理兩方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)。

很多人應(yīng)該是見到過(guò)蓮子，但卻沒(méi)吃過(guò)。蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)?。從臨床應(yīng)用上看，蓮子適用于輕度失眠人群，如不見效，可適當(dāng)使用安定控制，但不可長(zhǎng)期服用。長(zhǎng)期服用只會(huì)影響到身體的健康，通常什么狀況下不宜吃蓮子?

蓮子是一味很有價(jià)值的中藥，為滋補(bǔ)元?dú)庵淦?，尤以湖南湘蓮、浙江衢蓮、福建建蓮的蓮子為上品。藥用時(shí)去皮，故又稱“蓮肉”。而蓮心，味極苦，吃蓮子時(shí)勿將其去除，有詩(shī)曰：“莫嫌一點(diǎn)苦，便擬棄蓮心?！鄙徯目汕逍娜?，斂液止汗，清熱養(yǎng)神，止血固精。蓮心里含蓮心堿、荷葉堿、木犀甙、金絲桃甙等，有清熱、固精、安神、強(qiáng)身、降壓之效，對(duì)高熱引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺等癥有輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：蓮心水煎液能提高組織胺的濃度，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用;蓮心中所含的生物堿還有強(qiáng)心作用。所以良藥苦口利于病，放在這里沒(méi)錯(cuò)。

蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉，大便燥結(jié)者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內(nèi)熱，腸枯血燥引起的大便燥結(jié)，不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。

微微健康網(wǎng)提醒您：蓮子具有很多保健作用，比如降壓、強(qiáng)心、安神等，工作壓力大、心神不寧、失眠的人可食用，但是蓮子也不是什么人都能吃的，想陰虛內(nèi)熱年老體弱者都不宜食用。

棗仁安神顆粒

棗仁安神顆粒(南峰藥業(yè))，由臺(tái)州南峰藥業(yè)有限公司研制并生產(chǎn)，其對(duì)于補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈，健忘。有良好的效果。那么如何服用棗仁安神顆粒才能緩解失眠呢?

既有確切療效，又可以避免安眠藥的依賴和副作用，這是失眠患者夢(mèng)寐以求的。中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)睡眠障礙委員會(huì)首次向全國(guó)的失眠患者鄭重推薦治療失眠的創(chuàng)新重要產(chǎn)品——棗仁安神顆粒。經(jīng)臨床證明，\"棗仁安神顆粒\"有效果比率高。棗仁安神顆粒組藥為酸棗仁(炒)、五味子(醋制)、丹參，輔料為糊精。棗仁安神顆粒具有補(bǔ)心養(yǎng)肝，安神益智的功效。棗仁安神顆粒用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈;棗仁安神顆粒具有鎮(zhèn)靜作用，可以治療神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。

棗仁安神顆粒才能緩解失眠的服用方法如下:

一、輕度失眠者，晚飯后只需一袋，輕松入睡，香甜無(wú)夢(mèng)。

二、中度失眠者，只需1周期，睡得香，白天精神好，不焦慮不煩躁。

三、重度失眠者，服用2周期，睡夠7小時(shí)，因失眠引起的眼花耳鳴、煩躁、記憶力差等癥狀消失，徹底治愈失眠。停藥照樣睡得香。

四、嚴(yán)重失眠者，每晚睡眠少于3小時(shí)，晚飯后服用可入睡，3~4療程后因失眠而引起的面色無(wú)光、皮膚干燥及高血壓等癥狀消失，嚴(yán)重患者可逐漸減量，一般患者可停藥。