1 上班族如何預(yù)防亞健康?注意飲食禁忌
如何預(yù)防亞健康呢?相信很多人都知道,日常飲食方面一定要多注意。那么,針對(duì)上班族容易出現(xiàn)的疲勞、容易健忘、注意力不集中等亞健康癥狀,下面提醒上班族健康飲食要注意飲食禁忌。
1、壓力過大時(shí)
壓力大宜吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少您的擔(dān)憂;
壓力大忌吃:碳酸飲料??堑难芯堪l(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時(shí)
悲傷時(shí)宜吃:蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素等“好感覺激素”的生成,從而改善腦部的血液循環(huán),減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等;
悲傷時(shí)忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、肥胖時(shí)
肥胖時(shí)宜吃:魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。
肥胖時(shí)忌吃:濃湯和多鹽零食。食物過咸,喝水就多,胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此,鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4、能量不足時(shí)
能量不足時(shí)宜吃:什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂,鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要;
能量不足時(shí)忌吃:濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高,不利健康。
5、需提高腦力時(shí)
需提高腦力時(shí)宜吃:西紅柿、藍(lán)莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn);
需提高腦力時(shí)忌吃:冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,導(dǎo)致注意力分散。
6、醉酒后
酒后宜吃:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
因此,上班族要想遠(yuǎn)離亞健康,平時(shí)做好預(yù)防工作是關(guān)鍵。而在所有的預(yù)防措施中,日常飲食很重要,上班族健康飲食做到以上的6“忌宜”,就能遠(yuǎn)離亞健康。
2 喝咖啡有什么好處?可助治療干眼癥
據(jù)研究顯示,喝咖啡可降低患癌癥、糖尿病、膽結(jié)石以及帕金森癥等疾病的幾率。而如今,日本研究人員又發(fā)現(xiàn),咖啡因還能治療干眼癥。下面一起來了解喝咖啡的好處有哪些。
干眼癥會(huì)造成疼痛、刺痛,有些干眼癥很嚴(yán)重的患者,其視力甚至?xí)艿綋p害。
日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)78位干眼癥患者進(jìn)行了研究。在第一階段,研究人員先讓其中一半患者服用含咖啡因藥丸,另一半患者則服用安慰劑。
到第二階段,兩組對(duì)換。沒有人知道自己吃的是咖啡因。在研究前6天,參與研究者停止吃任何含咖啡因食物或服用其它藥物,以減少變量。
研究結(jié)果顯示,患者只要服用含咖啡因的藥丸,淚液就會(huì)明顯增多。研究人員說,重點(diǎn)不僅只是在咖啡因,一個(gè)人代謝咖啡因的能力也很重要。
研究人員發(fā)現(xiàn),如果患者的DNA出現(xiàn)兩組變異,身體代謝咖啡因的能力就會(huì)出現(xiàn)變化。攝取咖啡因后,身體便制造較多淚液。不只淚液,依同樣原理,咖啡因也會(huì)增加唾液和消化液分泌。
3 萬爽力的用法用量是怎么樣的?
目前萬爽力是唯一的代謝類治療缺血性心臟病的藥物,給冠心病提供了新的治療方式。可單獨(dú)或與單硝酸異山梨酯等聯(lián)合來用于心絞痛的治療,可以減少絞痛發(fā)作,提高運(yùn)動(dòng)耐量,改善心肌缺血。那么,萬爽力的用法用量是怎么樣的?
萬爽力主要用于心絞痛發(fā)作的預(yù)防性治療,眩暈和耳鳴的輔助性對(duì)癥治療,可直接對(duì)心肌細(xì)胞提供保護(hù)作用,此藥安全性高、耐受性好,不影響心率、血壓等血流動(dòng)力學(xué)指標(biāo),不良反應(yīng)也輕微。
在服用萬爽力時(shí),應(yīng)該注意口服,服用時(shí)以一杯水下咽。每24小時(shí)60mg,每日3次,每次1片,三餐時(shí)服用。不良反應(yīng)表現(xiàn)為罕見胃腸道不適,如惡心、嘔吐。極罕見帕金森癥狀,如震顫,強(qiáng)直和運(yùn)動(dòng)不能,停藥后可恢復(fù)。
眾所周知,除了選擇合理的藥品外,還需要了解產(chǎn)品的價(jià)格,那么在哪里買本品好呢?除了在藥店和醫(yī)院買之外,推薦的是通過正規(guī)渠道選擇正規(guī)的網(wǎng)上購買。
在購買本品后,需要做到及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診,保證合理的使用,了解病情,保證用藥。
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