1 減少電腦對眼睛的傷害可以多吃這些食物
眼睛干澀、疲勞、視力下降等癥狀是長期盯著電腦工作的人容易出現(xiàn)的，再加上電腦輻射的危害，使得電腦族的健康安全存在很大的隱患。那么，電腦前該如何保護眼睛，減少電腦對眼睛的傷害呢？
1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。
小編提示：眼睛是心靈的窗戶，而在當(dāng)今的社會中，傷害眼睛的最大殺手是電腦。因此，與電腦保持距離毫無疑問的，建議各位長期坐在電腦前工作的朋友一定要注意，同時還可以多吃一些以上小編介紹的可以保護眼睛的食物。
2 夏季里的幼兒保健小常識
讓您的孩子遠(yuǎn)離疾病，就一定要學(xué)習(xí)一些幼兒保健小常識。夏季氣溫陽光明媚，是寶寶們玩耍的好時節(jié)。但是在炎熱的夏季里，要如何才能保證寶寶的衛(wèi)生呢？微微健康網(wǎng)小編為您介紹一下夏季里的幼兒保健小常識吧。
一、多飲用白開水：任何飲料都不能代替白開水。
二、食用熟食：夏季蚊蠅較多，細(xì)菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心，要經(jīng)過高溫后再給孩子吃。
三、防止日光性皮炎：夏季日光中紫外線指數(shù)大，應(yīng)注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質(zhì)量，劣質(zhì)的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射，反而會損害眼睛。涂抹防曬霜時也要注意質(zhì)量和防曬系數(shù)。
四、生瓜果、生菜中可能附有蟲卵：吃進后可在人體中生長、繁殖。到秋季時，蟲卵變成成蟲，是小兒患腸蟲癥、膽道蛔蟲癥等的主要原因。小兒不宜食半生食品，如涮海鮮產(chǎn)品、肉等。吃半生的淡水海螺、螃蟹等可感染上肺吸蟲病。小兒手上和指甲縫中可存在蟯蟲卵，通過口腔進入腸道使小兒患腸蟯蟲癥。
五、夏季通風(fēng)：開窗睡覺時注意不要有對流風(fēng)，空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇不要直接對著小兒吹，尤其在小兒出汗時更應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口。
3 不適宜兒童的運動有哪些？
為了有一個健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。天津市婦女兒童保健中心的保健專家于淑萍指出，正處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點。因此，有些健體運動不宜在兒童中過早開展。
一、不宜進行拔河比賽。從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔軟、心壁薄、容積小，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對抗。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5～6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。這對兒童心臟機能是極為不利的。拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。
二、不宜過早練肌肉。在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。近代生理學(xué)研究表明，讓兒童過早進行肌肉負(fù)重鍛煉，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加不利兒童心臟的正常發(fā)育。
三、不宜倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強,但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有家長陪護，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
一些兒保專家指出，針對少年兒童身體發(fā)育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
4 上班族出現(xiàn)眼睛疲勞要注意護肝養(yǎng)血
現(xiàn)代上班族，經(jīng)常使用電腦容易導(dǎo)致眼睛疲勞充血。長期如此會直接損害眼睛健康，那么眼睛疲勞怎么辦？中醫(yī)認(rèn)為用眼過度傷肝血，眼睛疲勞要注意護肝養(yǎng)血。一起來看看如何護肝養(yǎng)血吧。
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發(fā)干。其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。
久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時養(yǎng)肝護肝和養(yǎng)血?？梢钥紤]食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
專家也指出，也不是一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。更多關(guān)于護肝養(yǎng)血的內(nèi)容，
5 開車時如何抵擋陽光傷害眼睛？
夏季的陽光很是刺眼，對于經(jīng)常開車在外的人來說，保護眼睛很關(guān)鍵。那么開車時應(yīng)該如何避免陽光傷害眼睛呢?開車族應(yīng)該選擇什么樣的太陽鏡?
開車最好能戴偏光太陽鏡。因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長時間直視強光，也不易疲勞。同時，它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。一些汽車廠家最近幾年都有推出原廠太陽鏡，正是這種防紫外線、防眩光的偏光鏡。需要注意的是，倘若駕駛的是某些帶抬頭顯示的車型，佩戴偏光太陽鏡，可能會因為偏光“太到位”而影響正常讀取顯示信息甚至完全看不到。
判斷一副太陽鏡質(zhì)量是否過關(guān)，價格并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，但多少能說明點問題。價格低到離譜的，可能本身品質(zhì)都難以保證，更別提是偏光鏡了。除了價格因素外，正規(guī)的防紫外線太陽鏡外包裝上都有標(biāo)注防紫外線等級。UVA、UVB及UV400，都有防紫外線功能。
戴上偏光鏡開車看前面，前擋玻璃下方出現(xiàn)彩虹般的花花綠綠，是車玻璃問題、膜的問題，還是太陽鏡買得太差?專家指出，這種情況，多半車玻璃沒問題、貼膜也沒錯。即便是佩戴價值上萬塊的大牌偏光太陽鏡，前擋玻璃的某些地方有時候看起來還是會花的，這是正?，F(xiàn)象。國產(chǎn)前擋玻璃出現(xiàn)得比較多，進口的稍微好些。
除了款式，鏡片顏色的選擇，是許多人購買太陽鏡時會挑來揀去的重點之一。粉紅、淺藍(lán)、紫色……時尚的年輕人，尤其是姑娘們，顏色怎么炫怎么來?？蓪I(yè)人士說了，開車時佩戴的太陽鏡，顏色選擇上還是以實用性為主。粉紅紫色淺藍(lán)等太陽鏡的裝飾扮靚效果遠(yuǎn)大于實際的防護作用，還會改變顏色、光譜，產(chǎn)生色差。灰色鏡片能均衡吸收任意色譜，戴上后所看到的東西只會變暗而不會有明顯色差。而茶色鏡片能濾除大量藍(lán)光，可以改善視覺對比度和清晰度。茶色鏡片還有提升亮度的作用，特別適合空氣污染較重的日子或者在多霧的城市開車時佩戴。因此，開車時最好還是戴上茶色的太陽鏡。
以上是關(guān)于開車一族如何選用太陽鏡保護眼睛的介紹，對于開車族來說，茶色太陽鏡算不上潮流顏色，但是對于護眼的作用卻是實在的，千萬別為了裝扮而忽視了戴太陽鏡的真正目的。
推薦閱讀