大家都知道在夏天掌握一些比較有效的食物很重要，在眾多的食物當(dāng)中又是以冬瓜排骨最見效，接下來就來看看冬瓜排骨湯對于男性的健康幫助是什么，從而讓生活變得不再一般了。

冬瓜排骨湯

飲品降溫：

山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

金銀花湯。金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡涼后即飲。

西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加糖，涼后飲用。

椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈發(fā)開，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

物理祛暑：

溫水沖澡：用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體可降溫;

選好枕具：新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個清涼的夜晚。

按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預(yù)防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。

的小編在這里提醒朋友們務(wù)必要注意冬瓜排骨湯對于男性的健康幫助是什么，這樣這對于男性健康而言是至關(guān)重要的。

1、仰臥半起這個運(yùn)動比仰臥起坐成效更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動時，您會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕推拿腰肚子。

2、仰臥起坐眾所周知，仰臥起坐是瘦腹部最見效的運(yùn)動之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉肚子肌肉，加速肚子脂肪的燃燒，久而久之，您的小腹就看不見了。MM們記住，這個方式最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到成效哦。

3、仰臥舉腿此動作要要針對的是下肚子。動作描述，仰臥，兩手輕輕放放在下肚子，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點(diǎn)之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度，再慢慢的放下。每天學(xué)習(xí)15-20組。

4、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)

準(zhǔn)備姿勢：仰臥在墊子上，手臂呈\"T\"形打開，掌心向上，雙腿抬起，雙腿并攏，大腿與地面夾角成90度，大腿與小腿之間成90度角。

動作開始：吸氣的同時，將雙腿病攏向側(cè)倒，呼氣同時用腹肌的力量將雙腿還原到中間位置，吸氣時再換方向重復(fù)動作。

關(guān)注：把關(guān)注力集中在肚子肌肉上，主要感覺腹肌用力。

5、有氧運(yùn)動除了以上的運(yùn)動外，MM們還可以做一點(diǎn)有氧學(xué)習(xí)，散步、瑜珈、爬山等都是非常好的選擇。除了運(yùn)動外，養(yǎng)成好的習(xí)慣也是很有必要的。例如飯后一小時之內(nèi)不要坐著。這是非常重要的方式之一。一定要堅(jiān)持。久坐一小時后站起來活動一下。保持排泄通暢，一天一到兩次排泄，盡量排空所有的體內(nèi)廢物，保持腸清。平時走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始終讓肚子收緊等等。欲了解健身訓(xùn)練腹部先了解腹部肌肉可閱讀：健身訓(xùn)練腹部先了解腹部肌肉

春節(jié)后飲食清淡有助于排毒，然而，應(yīng)該被提醒的是：“清腸”容易從一個極端走向另一個極端，結(jié)果可能是適得其反。按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，春節(jié)期間的飲食攝入早已完成全部的循環(huán)過程，節(jié)后的調(diào)整對前一輪營養(yǎng)失衡狀態(tài)不會產(chǎn)生什么影響，人們應(yīng)該走出兩個誤區(qū)。

誤區(qū)1：節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。這樣會進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區(qū)2：節(jié)后飲食以素為主。以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

那么節(jié)后應(yīng)該怎么吃呢?

專家認(rèn)為，應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性，做到六個“一”即：一定量的主食、一袋牛奶、一個雞蛋、一斤蔬菜、一兩豆類制品、一個水果;兩個“三”：三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等;三個“定”：定時、定點(diǎn)、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。

以下是比較溫和的清腸排毒方法推薦：

1、減少油脂攝取

禁食油脂，尤其是動物油，選擇煮和清蒸的烹飪方法。

2、減少主食

因?yàn)槟c胃中儲存了大量的油脂，食用的碳水化合物就特別容易轉(zhuǎn)化成多于的糖元，進(jìn)而變成脂肪沉積。這時候，最好大量減少米和面的攝取。甚至可以將每日的碳水化合物換成香蕉，每天不超過4根。

3、生食新鮮的時令蔬菜

排毒期間吃什么呢，答案一定是蔬菜。生食蔬菜，不要放沙拉和油，選擇芹菜、苦瓜、黃瓜、胡蘿卜等減肥蔬菜，切成條在日間生吃。讓纖維素帶走腸道中的難以排出的毒素。

4、普洱茶來幫忙

普洱茶是最見效的“排油”專用飲品。既能夠清除腸胃中的油脂和毒素，還能幫助清理血液。每天以普洱茶代替其他飲品，堅(jiān)持一周以上。

有些人血糖高，有些人血糖低，血液中的糖稱為血糖，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%，血糖過高的人可食用一些蔥和大蒜。

春天是身體機(jī)能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強(qiáng)體力。大蒜的保健作用還包括促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖粫?，然后慢慢咽下，也能有效去除異味?/p>

其實(shí)，吃大蒜更應(yīng)注意的不是口氣，是食用禁忌，體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

微微健康網(wǎng)提醒您：常吃大蒜雖然有口臭，但是對身體卻有保健，很多人因?yàn)槌源笏夂ε驴诔?，所以不愿意也不喜歡吃，其實(shí)大蒜適合很多人食用，特別是對那些高血壓的人，吃大蒜可降雪降糖。