白領(lǐng)一族的健康越來(lái)越讓人擔(dān)憂(yōu)，整天繃緊神經(jīng)不說(shuō)，中午休息也不好，多數(shù)人都因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)中午只能趴著桌子睡，這種睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易得5種疾病。

專(zhuān)家認(rèn)為，由于長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會(huì)壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動(dòng)脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對(duì)身體健康造成很多威脅，具體如下：

一、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì)壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會(huì)影響呼吸功能，尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部，還會(huì)誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。

二、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

三、椎肌肉神經(jīng)疾病

長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過(guò)度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤(pán)突出，引發(fā)頸椎病。又因長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì)引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

四、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

五、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長(zhǎng)期傷害，將來(lái)亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

通過(guò)以上的介紹，相信白領(lǐng)一族對(duì)趴著桌子休息的危害有了一定的了解，既然不能好好躺在床上睡，買(mǎi)個(gè)折疊床在休息室睡也是不錯(cuò)的選擇。

秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)之一，女性養(yǎng)生保健要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，要做到這點(diǎn)要注意身體內(nèi)部的平衡。具體要做到哪些呢？一起跟小編來(lái)看看吧。

久坐久立對(duì)身體健康都是不利的。尤其是對(duì)于女性而言，那么女性養(yǎng)生，在日常的生活細(xì)節(jié)上具體要注意以下五個(gè)方面：

一、久坐傷肉。

長(zhǎng)期坐著，易發(fā)生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來(lái)走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

二、久立傷骨。

久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老人站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。

三、久視傷血。

看書(shū)及觀(guān)賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過(guò)“久視則傷血”，必須注意掌握分寸。中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過(guò)度，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)傷血耗氣，導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來(lái)說(shuō)，65歲以上的老人，看書(shū)、報(bào)、雜志或電視的時(shí)間以1—2小時(shí)為宜。

四、久臥傷氣。

睡覺(jué)時(shí)新陳代謝降低，體表及內(nèi)臟血管收縮，血流緩慢，氣血運(yùn)行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時(shí)足矣。

五、久行傷筋。

不拘形式的大步走，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝會(huì)有良好的促進(jìn)作用，有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長(zhǎng)途步行，容易發(fā)生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午休是必不可少的。午休一會(huì)，才能精神一下午。然而，很多上班族午睡會(huì)選擇趴在桌子上。雖說(shuō)每天也只是短暫的趴在桌子上小睡，可是長(zhǎng)期下去將會(huì)非常有害于身體健康。因?yàn)榕孔牢缧菪押髸?huì)出現(xiàn)短暫的視力模糊、手臂麻木等情況，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)各種疾病。下面小編帶大家一起來(lái)了解上班族趴桌午睡易引發(fā)的疾病有哪些。

一、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，也因此大腦會(huì)產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因?yàn)槿梭w至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空，飯后一小時(shí)都是不適合睡覺(jué)，尤其是趴著。

若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì)壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會(huì)影響呼吸功能，會(huì)誘發(fā)將來(lái)胸悶、心臟不適等疾病。

三、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

亞健康頻道小編提示：上班族趴桌午睡這是普遍存在的情況，可是大多數(shù)人卻不知道其中的危害。上班族長(zhǎng)期趴桌午睡會(huì)引發(fā)消化道疾病、呼吸道疾病、眼睛疾病等多種疾病，希望廣大上班族能夠引起重視，選擇正確健康的午休姿勢(shì)。

很多上班族經(jīng)常是經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌后，已經(jīng)疲憊不堪，不少人想要在吃午飯前先睡一覺(jué)。那么飯前睡覺(jué)是好是壞呢？來(lái)看看專(zhuān)家的解析。

專(zhuān)家表示，很多人都是習(xí)慣午飯后打個(gè)盹，但從生物鐘的角度來(lái)說(shuō)，午飯前的休息是積極的，午飯后則是消極的。最好把順序倒過(guò)來(lái)，先睡會(huì)兒，再吃午飯。這是因?yàn)?，午休時(shí)間本來(lái)就不多，午飯后沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)直接午睡，一是影響食物的消化吸收，長(zhǎng)此以往會(huì)得胃病；二是影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量會(huì)向消化系統(tǒng)聚集，供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少，使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點(diǎn)以后，先午睡15~30分鐘，醒來(lái)之后吃午飯，然后活動(dòng)15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化，也不影響午睡時(shí)的腦部供血，充分解除疲勞，恢復(fù)精力。

需要提醒的是，若是午睡超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，如果強(qiáng)行中斷就會(huì)感覺(jué)疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡，不僅傷眼睛，導(dǎo)致暫時(shí)性視力模糊，還會(huì)壓迫胸，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午睡最好臥床，條件有限的可以戴上頸枕，靠在椅背上睡。

您的睡覺(jué)習(xí)慣是飯前還是飯后呢？以上是專(zhuān)家給大家的介紹，認(rèn)為飯前短暫打個(gè)盹是比較好的，不妨也可以試試這么午休吧。更多關(guān)于午睡的內(nèi)容，