更年期是女性最不愿意面臨的一大門(mén)檻，在這個(gè)特殊時(shí)期女人除了情緒上容易波動(dòng)之外，失眠也是經(jīng)常困擾更年期女性的一大麻煩。今天，小編給大家介紹幾個(gè)治療更年期失眠的最好方法，有興趣的朋友，趕緊來(lái)看看吧。

治療更年期失眠的最好方法1、給身體及時(shí)補(bǔ)充鐵

女性需要注重補(bǔ)血，而補(bǔ)血跟補(bǔ)鐵是同步的。在這里很多女性都有一個(gè)誤區(qū)：拒絕吃肉。其實(shí)，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。調(diào)理更年期失眠癥狀，還應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些容易吸收的食物。

治療更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶補(bǔ)鈣

牛奶是補(bǔ)鈣的最好食物。對(duì)于更年期的女性而言，牛奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等必須的營(yíng)養(yǎng)之外，也可以緩解精神壓力，對(duì)于更年期的失眠調(diào)理有很大的作用。專(zhuān)家建議每餐最好至少要食用一種乳制品。

治療更年期失眠的最好方法3、維生素C助睡眠

維生素C功效是眾所周知的，那么什么里面含有的維生素C呢，當(dāng)然是水果了。獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C，充足的維生素C不僅可以提高免疫力還可以調(diào)理睡眠質(zhì)量。

以上小編介紹的調(diào)理更年期失眠的方法，您是不是全部都掌握了呢?

失眠困擾著很多人，尤其是更年期的女性，更是需要一些治失眠的方法來(lái)幫助她們解決這個(gè)困擾。大部分人都會(huì)選擇吃藥來(lái)治失眠，其實(shí)除了吃藥之外，治失眠的方法還是有很多可以用得上的。

1.心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過(guò)分擔(dān)心更年期癥狀、對(duì)事情敏感多疑等。專(zhuān)家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進(jìn)行心理治療，正確認(rèn)識(shí)更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。

2.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

4.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。

5.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，改善更年期失眠癥狀。

女人更年期失眠吃什么好？更年期是每個(gè)女人都會(huì)遇到的一段時(shí)期，更年期很多女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，那女人更年期失眠吃什么好呢？

1、小米粥

小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

4、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于說(shuō)面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。

5、蘋(píng)果

因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

女人更年期如果出現(xiàn)失眠的情況的話(huà)，可以適當(dāng)吃上文介紹的食物，這些食物能夠緩解女人更年期失眠的情況。想了解更多相關(guān)知識(shí)的介紹，還可以閱讀：女人更年期吃什么好？更年期飲食大揭秘

更年期女性常常會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，失眠就是其中的一種。怎樣治療更年期女性的失眠癥呢？如果總是失眠的話(huà)，女性更年期的癥狀會(huì)更加明顯，導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么小編就教大家怎樣治失眠吧。

1.心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過(guò)分擔(dān)心更年期癥狀、對(duì)事情敏感多疑等。專(zhuān)家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進(jìn)行心理治療，正確認(rèn)識(shí)更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。

2.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

4.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。

長(zhǎng)期的失眠會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人的身體狀況和生命長(zhǎng)短。這也是在提醒著更年期的女性朋友們，千萬(wàn)不要忽視失眠的癥狀。