秋季氣候干燥，很多人發(fā)現(xiàn)容易感到鼻、咽干燥不適。這時吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，就可以一定程度上緩解癥狀。除了這些，秋季保健養(yǎng)生還要了解哪些知識呢？下面小編就給大家介紹。

秋季保健養(yǎng)生吃什么？

專家推薦——甘蔗。有關研究表明甘蔗有滋補清熱的作用，并含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于反胃嘔吐、低血糖、小便不利、大便干結、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥都有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

秋季皮膚干燥如何解決？

由于秋季干冷偏重，應注意皮膚明凈防止感染，秋夏季氣候枯燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚會更為枯燥，易發(fā)癢、皸裂。因此，洗浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以免發(fā)生皮膚干燥、脫屑等現(xiàn)象。

風寒感冒多發(fā)于秋季，如何防治秋季風寒感冒？

穴位按摩是治療秋冬感冒的最佳養(yǎng)生方法。可用雙物的拇指、食指、中指指端按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū)，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，減少風寒感冒的發(fā)病幾率。

秋季保健養(yǎng)生飲食要注意什么？

秋冬養(yǎng)生小常識中還有少吃食鹽這一說法。根據(jù)有關有關研究表明少吃點含納的食鹽，能夠提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。所以每天吃鹽量控制應在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。