很多新媽媽在產(chǎn)后的“坐月子”階段，容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、疲勞乏力、食欲不振等不適癥狀，這些就是所謂的產(chǎn)后抑郁癥。那么，出現(xiàn)這些不適的抑郁癥癥狀該如何緩解呢?專(zhuān)家建議，飲食調(diào)養(yǎng)原則也很關(guān)鍵。

飲食原則

心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

拔絲香蕉

原料：香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法：

1。香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。

2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

3。糖快好時(shí)，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒入糖汁中拌勻。

營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

注：適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。

初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會(huì)有一些落差，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情，就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。但它一般不需要藥物治療，通過(guò)一些食物便可緩解。但如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就需要找醫(yī)生咨詢(xún)了。