健康不僅指身體的健康，也包括心理等多方面，而最新研究數(shù)據(jù)表明，人類75%的人處于疾病與健康之間的“亞健康”狀態(tài)，特別是女性們，今天教大家一些中醫(yī)調(diào)理方法，帶您走出亞健康。

“亞健康”的主要原因

持續(xù)不間斷地長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，心理失衡等。當(dāng)然，引起“亞健康”的因素還有很多，如天氣、溫度、室內(nèi)環(huán)境等等。

女性“亞健康”的中醫(yī)調(diào)理

現(xiàn)代女性承受著很大的工作、生活壓力。調(diào)查顯示，眾多女性都處在“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒波動(dòng)、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，而此類女性在醫(yī)院做檢查，各項(xiàng)指標(biāo)均正常。

人體陰陽(yáng)、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致“亞健康”狀況的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，強(qiáng)調(diào)“整體觀念、辨證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。

女性要想走出“亞健康”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

生活規(guī)律：生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣到來(lái)前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減衣服。

飲食規(guī)律：暴飲暴食、偏食、挑食都會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要防過(guò)勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品;春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心理調(diào)適與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會(huì)使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。

運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持而且合理，將運(yùn)動(dòng)融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數(shù)次等，都是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的好方法。

中藥調(diào)理：中醫(yī)藥對(duì)“亞健康”狀態(tài)有良好的調(diào)節(jié)作用。如烏雞白鳳丸可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、補(bǔ)血益氣;六味地黃丸有增強(qiáng)免疫功能，對(duì)腦力勞動(dòng)者可通過(guò)補(bǔ)腎達(dá)到健腦補(bǔ)腦之功效。

如果有條件最好請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切，再根據(jù)每個(gè)人的年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣、個(gè)體差異等制定個(gè)性化調(diào)理方案。筆者的經(jīng)驗(yàn)是，“亞健康”狀態(tài)的女性每年看中醫(yī)一次，服中草藥1～2個(gè)月，可以幫助女性盡快告別“亞健康”。