1，吃vc對人體有哪些好處

維生素C（抗壞血酸） 維生素C是水溶性維生素，是知名度最高的營養(yǎng)素，不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護細胞、甚至有效抗癌的維生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在環(huán)境改變而遭到破壞。 建議日攝取量： 成人的建議日攝取量是 2 μg。妊娠期間為2.2μg；哺乳期的女性則需要2.6μg。和葉酸、鈣質(zhì)一起攝取可使維生素 B 12 產(chǎn)生最佳效果。 補充周期： 維生素 C在人體內(nèi)僅停留4小時，所以每天至少補充兩次。 食物來源： 綠葉蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、蘋果、桃等。 需要人群： 吸煙、酗酒及愛吃肉食的人補充維生素C對身體有益； 服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的人要增加維生素C的攝取量； 一氧化碳會破壞維生素C，所以住在都市的人要增加維生素C的攝入。 缺乏癥： 嚴重缺乏維生素 C會出現(xiàn)壞血病。 過量表現(xiàn)： 是否有副作用，尚未證實。 功效： ● 增加皮膚彈性，預(yù)防色斑； ● 促進傷口愈合，治療外傷、灼傷、牙齦出血，加速手術(shù)后的恢復(fù)； ● 預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染，并增強免疫系統(tǒng)功能； ● 降低血液中的膽固醇，減少靜脈血栓發(fā)生幾率； ● 可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果； ● 可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)作用； ● 幫助吸收鐵質(zhì)，崩解葉酸，并能預(yù)防壞血??； ● 有助于防止亞硝胺（致癌物）的形成，具有抗癌作用；

2，吃唯C片有什么好處

服用維生素C可以提高免疫力，但是不能服用過量，再生體健康的情況下，每天用量不能超過１０００毫克，比如：力度伸維Ｃ泡騰片，每片１０００毫克，每天一片，泡著喝，效果很好。維生素C可以抗壞血栓,提高免疫力,美白.順便糾一下1樓的錯誤,維C片不是中成藥抗衰老維生素c的好處： 有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素c豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的來源，對調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。促進\"膠原\"的形成。膠原乃是填充在細胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴密性, 彈性而不易出血。 維生素c吃多的壞處： 維生素是人體極需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是濫用維生素不僅對身體沒有好處，而且會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)嚴重中毒惡果。一個人長期大量服用維生素c，會引起腹痛腹瀉糖尿病和腎結(jié)石，還可降低某些婦女的生育能力.長期應(yīng)用大量維生素c偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。 大量應(yīng)用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、惡心嘔吐、胃痙攣。