微微提示：想要做性感的女人說簡單也簡單，說難也難，是否成功還要取決于您是否能堅持下來，只要長期的堅持和付出才能換來前途后翹的曼妙身材，當然除了運動之外，良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。

很多MM對于自己的身材并不是很滿意，特別是即將嫁為人妻的女性們更加注重自己的身形。在小編曾經(jīng)做健身教練時就遇到很多類似的情況，都是在結(jié)婚前去健身房不要命的苦練，問其原因，因為身材走形，拍出的婚紗照實在是令人不敢恭維。

女人在穿上婚紗的時刻是一輩子最幸福也是最美麗的時刻，因此要想留下最美的時刻需要好的身材來支撐。女人怎樣的身材才算好身材呢?當然是S形啦，也就是常說的前凸后翹，擁有這樣的身材這才能被譽為性感的女人、美麗的女人。今天小編就給各位女性朋友推薦2個健身動作，一個是胸部動作，一個是臀部動作，幫您打造成前凸后翹的性感女人。

“前凸”：上斜啞鈴推舉

動作：仰臥于斜凳上，肘部微屈，正手持啞鈴;吸氣，向上推舉啞鈴直至相接觸;呼氣還原。

注意：身體斜臥后傾斜角度不超過60度，目視前上方也就是啞鈴接觸的方向;啞鈴選擇合適的重量，避免過重的重量導致身體肌肉拉傷。

效果：這個足彩分析動作主要鍛煉的是胸大肌上部，可防止胸部下垂，讓其傲然挺立;更重要的是能通過重量適當?shù)拇碳ば夭?，達到二次發(fā)育的目的。

“后翹”：跪撐后踢舉腿

動作：跪撐與墊上，身體與地面平行，膝關(guān)節(jié)成90度，頭部上抬，目視前方;一腿抬起，向后上方伸直舉腿，直至最高點，還原，換腿。

注意：1、收緊腹部，夾緊臀部;2、擺動腿向體前收緊后再向后踢。

效果：可消除臀部多余的頑固脂肪，修正因久坐而變形的臀部，可貴的是這動作能讓臀部的肌肉更加結(jié)實，讓臀部看上去緊而翹。

小編提示：

想要做性感的女人說簡單也簡單，說難也難，是否成功還要取決于您是否能堅持下來，只要長期的堅持和付出才能換來前途后翹的曼妙身材，當然除了運動之外，良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。