由于女性產(chǎn)后身體比較虛弱，容易出現(xiàn)子宮下垂的情況。如果想防止子宮下垂，可以在日常生活中多做提肛運(yùn)動(dòng)，還可以多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物、注意保暖、適當(dāng)休息等。如果子宮下垂嚴(yán)重，則需要采取手術(shù)治療。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：如果出現(xiàn)子宮下垂，可能是由于生產(chǎn)后盆底肌松弛所導(dǎo)致，建議女性在日常生活中多做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌肉，使盆底肌肉張力恢復(fù)正常，在早、中、晚可以根據(jù)自己的時(shí)間選擇相應(yīng)的鍛煉方法;

2、多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物：如肉類、蛋類、奶類等，保證身體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，也可以多吃新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解子宮下垂的情況;

3、注意保暖：在坐月子期間要注意保暖，尤其是避免腹部受涼，由于在月子期間身體比較虛弱，如果腹部受涼，可能會(huì)影響到子宮恢復(fù)。建議根據(jù)天氣情況增減衣物，尤其是在冬季坐月子要注意保暖，洗完澡之后要及時(shí)擦干身上的水分，避免受涼;

4、適當(dāng)休息：在坐月子期間要注意多休息，避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致子宮下垂;

5、手術(shù)治療：如果產(chǎn)后子宮下垂比較嚴(yán)重，通過(guò)上述方法不能改善，則需要到醫(yī)院檢查，必要時(shí)可以通過(guò)手術(shù)治療。手術(shù)治療主要包括盆腔重建手術(shù)、陰道封閉術(shù)等。

女性在坐月子期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持會(huì)陰部清潔干燥，一個(gè)月內(nèi)避免同房，同時(shí)注意飲食清淡，不建議吃辛辣、刺激性食物。