吃什么能緩解孕吐呢？在懷孕初期，最讓準媽媽難受的莫過于孕吐了。您有沒有好方法可以緩解呢？孕吐怎么辦呢？在這里，小編所介紹的7種最常見的小零食就可以幫您有效緩解懷孕初期的孕吐現(xiàn)象哦，快來一起看看吧。

孕吐怎么辦？7種零食緩解孕吐現(xiàn)象

易消化的食物

孕期賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物逆流到食道下部，易引起惡心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等。

水果

水果跟果干相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等?，F(xiàn)在物流發(fā)達，無論春夏秋冬各種水果應(yīng)有盡有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

堅果

在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應(yīng)，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預(yù)防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富，有利于胎兒智力發(fā)育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應(yīng)選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。

高蛋白食物