高血壓患者應(yīng)吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。因此，建議高血壓患者盡量食用植物油，避免食用動物油。

高血壓患者比完全健康的患者更容易發(fā)生小動脈硬化或動脈硬化變化。如果飲食控制不好，會加速動脈硬化的病理變化過程。與植物油相比，動物油對增加血脂的作用更強，動物油更容易加速動脈硬化的進展。因此，植物油對高血壓患者的損害較小。

此外，高血壓患者在生活中應(yīng)避免吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，盡量戒煙戒酒。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅果和豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

豬肥肉、奶油、黃油

更多建議

高血壓患者還應(yīng)從生活方式、藥物治療等方面進行調(diào)理。具體情況如下：

1、確保充足的睡眠，避免過度勞累。

2、保持健康的體重，肥胖者可以適當減肥。

3、適當?shù)捏w育鍛煉可以通過慢跑、游泳、散步等方式促進人體血液循環(huán)，加強關(guān)節(jié)和四肢的鍛煉。

4、保持輕松、快樂、平和的心態(tài)，避免興奮、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養(yǎng)成每天監(jiān)測血壓的習慣。如果血壓長期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科，并在醫(yī)生指導下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定期定量用藥，避免隨意停藥或擅自增減藥物劑量。