將傷口抬高到患者心臟的高度，可以止血消腫,在天氣變化之前扭傷,如果是單純的腳踝扭傷并且沒有韌帶和骨骼的損傷，24小時內(nèi)使用冷敷,這樣可以消腫止痛,扭傷之后的24小時內(nèi)，應(yīng)立即用冰塊敷患處扭傷,如果腳踝腫了，晚上睡覺的時候把腳放在上面，這樣消腫比較快,也很容易恢復(fù)扭傷的腳。

1，1。扭傷之后的24小時內(nèi)，應(yīng)立即用冰塊敷患處扭傷。以減少血腫的形成。對患肢進(jìn)行冰敷或冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，緩解扭傷 site的疼痛和腫脹。2.24小時可以外敷，主要是活血化瘀。這樣可以消腫止痛。3.抬高患肢，高于心臟的位置，可以促進(jìn)血液回流，有利于消腫。將傷口抬高到患者心臟的高度，可以止血消腫。4.休息2、最好用手接骨。

如果是單純的腳踝扭傷并且沒有韌帶和骨骼的損傷，24小時內(nèi)使用冷敷。你可以用冷水浸濕毛巾，敷在患處。最好不要用冰塊或者冰袋，可能會傷神經(jīng)，以后容易感冒。在天氣變化之前扭傷。超過24小時后，可采用熱敷療法，可擴(kuò)張皮膚血管，增加皮膚血流量。由于血容量在全身的重新分配，減少了深層組織的充血和腫脹。之所以在扭傷之后才使用熱療，是因為早期加熱會加重出血和腫脹，加重疼痛。云南白藥建議24小時后使用，先用保險液，間隔3分鐘后再用氣霧劑。堅持才會有效果。另外，最好在24小時內(nèi)制動抬高患肢，減少局部充血腫脹。

If 扭傷你確定沒有骨折，現(xiàn)在可以用熱水敷局部一周扭傷，水溫40度左右。涂抹后用扶他林軟膏或紅花油擦局部，然后用手掌按摩，每日數(shù)次，同時口服活血化瘀藥物，如盤龍七片。如果腳踝腫了，晚上睡覺的時候把腳放在上面，這樣消腫比較快。也很容易恢復(fù)扭傷的腳?；謴?fù)時間主要看你扭傷的嚴(yán)重程度和治療方法是否得當(dāng)。很難說你在這里會好多少天。在你的傷勢痊愈之前不要運(yùn)動，以免造成二次傷害。

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