血虛患者常出現(xiàn)面色蒼白或發(fā)黃、頭發(fā)干燥、皮膚干燥、頭暈等不適，適合吃一些具有血液滋養(yǎng)作用的食物，如棗、龍眼等。由于“氣”和“血”在生理上相互依賴，相互促進，在病理上相互影響，血虛患者也經(jīng)常配合吃一些具有補氣作用的食物。

需要注意的是，食物的作用較輕，一般沒有明顯的營養(yǎng)效果，也不能達到“快”，不能期望太高。同時，患者應盡量避免吃油炸、熏蒸、腌制等不健康食品，也應限制生冷刺激食品的攝入，避免喝烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果

胡蘿卜、水發(fā)木耳、干木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

血虛患者通常需要做好日常調理，必要時也可以聽從醫(yī)生的建議。

1、合理安排工作和休息時間，避免熬夜、吸煙等不良生活習慣。

2、堅持每天定期適度鍛煉，鍛煉形式可以是散步、鍛煉、五禽戲、八段錦、太極拳等。

3、保護易感冒的部位，如口鼻、胸腹、肚臍、背部、腳心等。

4、癥狀明顯的，可以及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物進行治療。