高血壓在老年群體中比較常見，是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，威脅人體健康。那么高血壓應(yīng)該注意什么呢？高血壓的日常護(hù)理如何做？

高血壓的危害有很多，因此在日常生活中，高血壓注意事項(xiàng)需要患者多加用心，在日常護(hù)理的時(shí)候，要注意以下幾點(diǎn)：

1、身心放松。身體的放松通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等慢性運(yùn)動(dòng)比較適宜。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運(yùn)動(dòng)之外，在精神狀態(tài)上也能得到很好的放松，有利于降壓。

2、注意高血壓飲食。高血壓吃什么好？專家表示，有高血壓，在飲食上要多吃米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類等食物，應(yīng)忌的食品有蕃薯、干豆類、味濃的餅干類。限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

3、注意保暖。寒冷會(huì)使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。