女人補(bǔ)血，不僅要選準(zhǔn)補(bǔ)血食物，買對補(bǔ)血產(chǎn)品，還得注意一些事項(xiàng)，這樣才能將補(bǔ)血效果提高到最大化，那么，女人補(bǔ)血需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面，就讓微微健康網(wǎng)小編帶各位女性朋友一起去了解下吧!

1、促進(jìn)補(bǔ)鐵吸收的營養(yǎng)物質(zhì)

維生素C，葉酸可以促進(jìn)人體對鐵的吸收，所以，女人補(bǔ)血在服用補(bǔ)血產(chǎn)品時(shí)，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補(bǔ)鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補(bǔ)鐵吸收的食物

咖啡、茶會(huì)抑制人體對鐵的吸收，女人補(bǔ)鐵補(bǔ)血的時(shí)候，最好不要經(jīng)常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補(bǔ)

鈣、鋅元素會(huì)跟鐵爭搶運(yùn)載蛋白，降低補(bǔ)鐵的吸收率，所以，補(bǔ)血產(chǎn)品和補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅產(chǎn)品不宜同時(shí)服用，最好相隔2個(gè)小時(shí)服用。

女人貧血會(huì)造成面色蒼白，四肢無力等癥狀，對身體健康而言是一種嚴(yán)重的傷害，女性朋友不要忽視補(bǔ)血的重要性，掌握科學(xué)的補(bǔ)血技巧，女人補(bǔ)血自然事半功倍。

補(bǔ)血小貼士：貧血女性還要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵，易于被人體吸收。