冬季養(yǎng)生保健重在養(yǎng)腎，怎么補(bǔ)？補(bǔ)腎需要注意什么？這些都是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面小編就給大家介紹冬季補(bǔ)腎的5個(gè)健康貼士。

1、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，保腎養(yǎng)腎的效果。

2、多吃補(bǔ)腎食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，可以多吃一些韭菜、生蠔、蜂蜜、山藥等益腎食物，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。

3、冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

4、溫水漱口刷牙

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。

5、睡前泡泡腳

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。

最佳泡腳時(shí)間：晚上9點(diǎn)。