氣血不足的人看起來會面色蒼白，無精神。這對于愛美的女性而言是一種硬傷。想要調(diào)理氣血不足，首先要判斷自己是否氣血不足。如何知道自己是否氣血不足呢？下面，小編就教您從4個方面看出自己是否氣血不足。

1、頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎密切相關。如果肝血充分，頭發(fā)就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因為腎氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。因為頭發(fā)的生長速度與肝血有關系，如果肝血不足，頭發(fā)就會長得慢、易干枯。

2、皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實，皮膚與肺關系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

3、眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關系，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；眼袋很大則表明脾虛；兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭。

4、睡眠

氣血足的女性，會入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。但如果入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的女性，則是氣血虧虛。除此以外，愛睡覺也代表者氣血虛。

氣血不足，那就要想辦法補足自己的氣血，飲食就是不錯的方法。下面就給大家介紹一下兩款補氣血的湯水。

1、木瓜銀耳湯

準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。把泡發(fā)的銀耳下鍋煮，煮開后下紅棗，接著關小火熬半個鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

2、雙紅補血湯

準備500克紅薯，10克紅棗和適量紅糖。用2000毫升清水和全部材料一起下鍋煮開，紅薯熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的可以把紅薯換成南瓜。

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