人們喜歡在炎熱夏天釋放運(yùn)動的激情，隨著運(yùn)動量和出汗量的增加，微量元素“鈣”會隨著汗液大量排出體外，如果飲食中鈣的攝入量不足、經(jīng)常喝碳酸飲料或鈣吸收存在障礙，很容易導(dǎo)致機(jī)體缺鈣，新稀寶營養(yǎng)專家提醒，夏天多汗易缺鈣，缺鈣可導(dǎo)致睡覺時抽筋或運(yùn)動抽筋，運(yùn)動一族和青少年要做好補(bǔ)鈣防抽筋的工作，避免缺鈣危害身體健康。

一、夏天天氣炎熱人體多汗容易缺鈣

每到夏天，人們、尤其是青少年的運(yùn)動量都會大幅度增加，加上酷熱天氣的影響，平均每天流出的汗液比其他季節(jié)高3-4倍，造成體內(nèi)微量元素“鈣”隨著汗液一起大量流失，如果日常生活中不注重鈣的輔食，或者鈣質(zhì)吸收不足，很容易造成缺鈣，所以說，夏天是最容易缺鈣的季節(jié)。

二、缺鈣是引起抽筋的主要原因

不少人一到夏天，抽筋的次數(shù)立馬頻發(fā)起來，專家指出，運(yùn)動過于激烈等皆可致抽筋，而缺鈣是夏天引起抽筋的主要原因。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質(zhì)，而飲食方面也沒有太多的注意，當(dāng)然會因為缺鈣而導(dǎo)致抽筋頻頻發(fā)生。

三、夏天怎樣補(bǔ)鈣防治抽筋

夏天補(bǔ)鈣是防治抽筋的重要手段，日常補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、芝麻、蝦皮等高鈣食物，同時要攝入適量的“維生素D”以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，“維生素D”主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃中，平時多曬太陽也可以促進(jìn)“維生素D”在體內(nèi)的合成。

很多人每天喝大量的牛奶，還是會缺鈣抽筋，主要是因為食物補(bǔ)鈣的吸收很有限，加上有些人的腸胃不是很好，消化吸收能力特別弱，僅憑食補(bǔ)當(dāng)然補(bǔ)不上來，專業(yè)補(bǔ)鈣建議服用體恒健牌鈣之緣片，鈣之緣片富含高活性的“碳酸鈣”和“維生素D”，含鈣高、吸收好，補(bǔ)鈣安全無刺激，入口即化、口感香甜，很適合青少年及成人補(bǔ)鈣服用。