產(chǎn)后元?dú)獯髠?，而坐月子的目的就是讓新媽媽通過飲食、休息使自身的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復(fù)健康。但是每個產(chǎn)婦的體質(zhì)都不同，想要縮短產(chǎn)后恢復(fù)的時間，就要根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)安排坐月子的調(diào)養(yǎng)方案。

雖然月子不能治百病，但是，在這一關(guān)鍵時期，以食補(bǔ)藥補(bǔ)的方式，并配合充分休息和適當(dāng)運(yùn)動，基本可以改善新媽媽的體質(zhì)。

如原本有慢性腸胃炎的新媽媽，經(jīng)常腹瀉、脹氣，產(chǎn)后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨等。因?yàn)樯剿幱行迯?fù)胃腸黏膜的作用，如果同時減少動物油的使用量，腹瀉癥狀很快就可以痊愈。

體質(zhì)有寒熱之別，月子飲食也應(yīng)有差異

俗話說：‘月子病、月子里養(yǎng)?！嗅t(yī)提倡根據(jù)新媽媽的體制特點(diǎn)，在月子里進(jìn)行恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)，使新媽媽的身體快速復(fù)原。

要做到這一點(diǎn)，食療非常有效，特別是各種湯類含有豐富的水溶性營養(yǎng)素，可幫助新媽媽盡快恢復(fù)體力。

1、寒性體質(zhì)的新媽媽：特點(diǎn)是面色蒼白，怕冷或四肢冰涼，大便稀軟，尿頻且量多，色淡，舌苔白，易感冒。這類新媽媽腸胃虛汗、氣血循環(huán)不良，應(yīng)以溫補(bǔ)的食物為主，如四物湯、十全大補(bǔ)湯等。原則上不能太油膩，以免發(fā)生腹瀉?？梢赃x擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果，不宜食用寒涼的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、花蜜瓜等。

2、熱性體質(zhì)的新媽媽：特點(diǎn)是面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、顏色黃且有難聞的味道，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，皮膚易張痤瘡。這類新媽媽宜多吃麻油雞，也宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等，以免上火。在日常飲食中，可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等水果，但不宜多吃荔枝、桂圓等。