睡覺養(yǎng)生也是很多人倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生方式。因此常常聽人說要“睡美容覺”。但是睡覺養(yǎng)生也是講究方法的。下面小編就給大家介紹如何睡覺，睡覺應(yīng)該注意什么才能更有效的養(yǎng)生。

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時只需稍稍梳理，頭發(fā)就會顯得蓬松飽滿。

6、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

7、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

8、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓您好好睡一覺。

9、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。

10、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。

做好以上10點，每天保證好的睡眠，這對身體的健康無疑是有好處的。如果您想擁有美麗的容顏，健康的身體，不妨通過睡覺來養(yǎng)生。