您理解亞健康嗎?亞健康是介于健康和疾病之間的非健康非疾病的第三狀態(tài)，是指人們雖然還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。其是各種身心疾病的潛在臨床或病前狀態(tài)。那么，如何判斷自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢?

調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代社會(huì)人們符合健康標(biāo)準(zhǔn)者約占人群總數(shù)的15%左右;人群中已被確診為患病，屬于不健康的也占15%左右;而亞健康狀態(tài)者約占總?cè)丝诘?0~70%。

亞健康狀態(tài)及其人群特征是：身體檢查雖然沒有任何疾病，卻經(jīng)常有精神欠佳，機(jī)體活力降低;反應(yīng)能力減退，工作效率降低：與人處事較差，適應(yīng)能力降低等。有的專家歸納為一多三少：一多指疲勞多：三少即三種狀態(tài)減退：即活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí)，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)：

1、精神緊張，焦慮不安;2、孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;3、注意分散，思考膚淺;4、容易激動(dòng)，無事自煩;5、記憶減退，熟人忘名;6、興趣變淡，欲望驟減;7、懶于交往，情緒低落;8、易感疲勞，眼易疲倦;9、精力下降，動(dòng)作遲緩;10、頭昏腦脹，不易復(fù)原;11、久站頭暈，眼花目眩;12、肢體酥軟，力不從心;13、體重減輕，體虛力弱;14、不易入眠，多夢(mèng)易醒;15、晨不愿起，晝常打盹;16、局部麻木，手腳易冷;17、掌腋多汗，舌燥口干;18、自感低燒，夜常盜汗;19、腰酸背痛，此起彼伏;20、舌生白苔，口臭自生;21、口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;22、味覺不靈，食欲不振;23、反酸噯氣，消化不良;24、便稀便秘，腹部飽脹;25、易患感冒，唇起皰疹;26、鼻塞流涕，咽喉腫痛;27、憋氣氣急，呼吸緊迫;28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感;29、心悸心慌，心律不整;30、耳鳴耳背，易暈車船。

關(guān)注健康首先要從關(guān)注亞健康做起，人們?cè)陉P(guān)注自己身體是否健康的同時(shí)，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。想要預(yù)防疾病，就要從亞健康開始關(guān)注。防患于未然，才有機(jī)會(huì)抵抗病毒的侵襲。適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)保健食品，以提高讓自身的免疫力。

小編提示：多人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，并不會(huì)輕易被發(fā)現(xiàn)。因而，大家一定要對(duì)亞健康引起重視，關(guān)注亞健康狀態(tài)的癥狀表現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些判斷亞健康的表現(xiàn)與方法，避免亞健康帶來的巨大傷害，遠(yuǎn)離亞健康。