由于分娩時(shí)胎兒壓迫盆底肌肉和筋膜，會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜出現(xiàn)不同程度的損傷，或者在順產(chǎn)時(shí)陰道出現(xiàn)損傷，都可導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜松弛。部分女性在月子期間可能會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，防止子宮下垂需要進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，并合理飲食、注意休息，以及注意運(yùn)動(dòng)。

1、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練：可以在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)采用盆底肌肉訓(xùn)練、肛提肌訓(xùn)練以及日常生活中對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉，如采取平臥位，進(jìn)行腹式呼吸或收縮肛門運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間大于10分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，盆底肌肉和筋膜會(huì)得到一定恢復(fù)，但最好堅(jiān)持半年以上，效果會(huì)更佳。如果堅(jiān)持鍛煉時(shí)間較短，起不到明顯效果，有可能會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況;

2、合理飲食：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不均衡可導(dǎo)致身體虛弱，加重子宮下垂的程度。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋等，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素;

3、注意休息：產(chǎn)后過(guò)早從事體力勞動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致子宮下垂，應(yīng)避免產(chǎn)后過(guò)早從事體力勞動(dòng)，建議適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間;

4、注意運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后不要過(guò)早下床運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)，避免經(jīng)常站立或久蹲，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如散步等。

女性在月子期間還應(yīng)該注意保暖，避免過(guò)度勞累，保持良好的心態(tài)。同時(shí)室內(nèi)空氣要新鮮，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜溫度，以免導(dǎo)致感冒發(fā)生。另外還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，產(chǎn)后42天需要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。