一年之計(jì)在于春，在春季做好養(yǎng)生有利于一年四季的健康。對于女性而言養(yǎng)生的關(guān)鍵在于滋陰補(bǔ)血，那女性如何滋陰補(bǔ)血呢？可以從日常飲食開始。把5大中藥加入日常食用的米飯中，能幫助女性滋陰補(bǔ)血。

滋陰補(bǔ)血：飯中放點(diǎn)枸杞、三七

功效：補(bǔ)血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。

宜：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì)，應(yīng)搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。

忌：勿單獨(dú)服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。

溫陽：飯中放點(diǎn)核桃

功效：補(bǔ)腎助陽、潤腸。

宜：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。

忌：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨(dú)食用核桃。

補(bǔ)氣：飯中放點(diǎn)黃芪

功效：強(qiáng)心、提升陽氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。

宜：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。

忌：便秘燥熱者不宜。

滋陰：飯中放點(diǎn)黃精

功效：可潤肺止咳、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤作用。

宜：較適合用于湯品，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性、熱性食物，如黃精雞湯。

忌：因性質(zhì)寒涼，較適合燥熱體質(zhì)者。

以上5大中藥都是常見的滋陰補(bǔ)血中藥，加入日常的米飯中，一日三餐都在幫助女性滋陰補(bǔ)血。建議女性考慮把這5中藥加入米飯或是菜肴中一起食用。更多相關(guān)知識