哈柏說：“纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜我這兩天拉不下屎來..是不是腸胃有問題,雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水,雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水,請(qǐng)問我應(yīng)該吃什么藥物,請(qǐng)問我應(yīng)該吃什么藥物,那么，纖維從何來,那么，纖維從何來。

你認(rèn)為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經(jīng)常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認(rèn)為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認(rèn)為有便秘，但其實(shí)并沒有，事實(shí)上，排便的需求因人而異。對(duì)某些人，一天排三次可能是正常的，對(duì)某些人，一周三次或許就足夠了，水分是否攝取充足？專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分，大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好，雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請(qǐng)看下一段，攝取大量纖維哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協(xié)會(huì)建議成人每天攝取20——35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，那么，纖維從何來？哈柏說：“纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬。