(這是套路恢復方法)2,梨狀肌綜合征梨狀肌綜合征是指梨狀肌異常刺激或壓迫坐骨神經，引起臀部和腿部疼痛,肌肉酸痛只是暫時的,2.肌肉重度勞損，導致少量肌肉纖維壞死,這個方法對于肌肉strained恢復非常有效,拉伸肌肉可以幫助你的身體分解那些酸性物質,腿疼主要有大腿和小腿疼。

梨狀肌綜合征梨狀肌綜合征是指梨狀肌異常刺激或壓迫坐骨神經，引起臀部和腿部疼痛。常因坐骨神經異位，穿過梨狀肌，梨狀肌慢性損傷所致。疼痛主要在臀部。下肢雖有坐骨神經痛，但其壓痛點位于患側梨狀肌體表投影的上緣、下緣或上下緣之間，可觸及繩索狀緊張的梨狀肌。腿抬高試驗在60度內為陽性，但超過60度后為陰性?；紓认轮珒韧庑D和牽拉坐骨神經的運動可加重疼痛，引起放射性疼痛。治療:活血散、接骨散外敷?；蚧钛ńj、消炎止痛的膏藥，活血化瘀的內服中草藥。按摩針灸或局部封閉。無效時，可考慮手術解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫。

腿疼主要有大腿和小腿疼。一般疼痛的原因是肌肉運動后產生酸性物質，而你的身體無法在短時間內分解這些物質，導致酸痛。拉伸肌肉可以幫助你的身體分解那些酸性物質。短期劇烈運動引起的疲勞主要發(fā)生在肌肉。除了肌肉，超強度運動后，還涉及人體各個器官系統。在長時間的耐力運動中，in 肌肉，除了ATP和CP下降外，肌糖原也消耗殆盡。肌肉酸痛只是暫時的。你不必因為一時的酸痛而放棄運動，而是在疼痛的情況下繼續(xù)運動。如果以后一段時間不運動，突然劇烈運動就不會這樣了。即使還是會酸痛，也會很輕很輕。希望對你有幫助。

快速有效法:24小時內冷敷，24小時后熱敷，外用云南白藥氣霧劑，先噴紅瓶，后噴白瓶，每日4~5次。如果是大腿內側(腹股溝除外)，我覺得你應該是，2.肌肉重度勞損，導致少量肌肉纖維壞死。第二種是肌肉僵硬無力，疲勞后局部酸痛痙攣；有時會出現類似脈搏跳動的現象；如果你是這種情況，建議你試試以下方法:1，堅持用熱毛巾熱敷，用儀器做理療。(這是套路恢復方法)2，運動保健按摩。這個方法對于肌肉strained恢復非常有效，(最好結合熱敷和理療)3。避免劇烈運動，適當做一些靜態(tài)拉伸運動，最重要的是休息和調整。