兒童秋天可以適當(dāng)吃大棗、柚子、梨等應(yīng)季水果比較好,因?yàn)閼?yīng)季水果不需要儲(chǔ)存過長(zhǎng)的時(shí)間,水果的營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)流失。
1、大棗:秋天成熟的新鮮的大棗,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有維生素,特別是其中維生素C的含量比較高,同時(shí)大棗味甘性溫,能夠補(bǔ)中益氣。
2、柚子:柚子的味道酸中帶甜,汁水豐富,能夠補(bǔ)充水分,同時(shí)還含有大量的維生素C。兒童秋天適當(dāng)?shù)氖秤描肿?,能夠生津止渴?/p>
3、梨:梨具有生津止咳、清熱降火的作用,在秋天的時(shí)候如果兒童出現(xiàn)肺熱性的咳嗽,伴隨咽喉腫痛等癥狀,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食梨進(jìn)行改善。
在秋天除了吃以上幾種常見的水果,還可以選擇進(jìn)食桃子、蘋果等。但要注意避免在飯后馬上進(jìn)食水果,有可能會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),兒童在進(jìn)食水果的時(shí)候需要清洗干凈。