一般不存在孕婦最補(bǔ)鈣的10種食物這種說法,孕婦所需的鈣比較多,平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的食物補(bǔ)鈣,比如奶類、豆制品、肉類、骨頭,其它食物如蝦皮、海帶、芝麻等。
1、奶類:包括牛奶、酸奶、奶酪,這些食物含有的鈣元素和蛋白質(zhì)比較高,能為孕婦補(bǔ)充一定的鈣質(zhì),預(yù)防缺鈣。
2、豆制品:包括黃豆、黑豆、綠豆等做成的豆制品,含有的鈣元素、植物蛋白也比較高。
3、肉類:包括雞肉、魚肉、牛肉等,這些食材含有的鈣元素含量也是比較高的,而且還含有各種微量元素,能為孕婦補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),有助于胎兒的發(fā)育。
4、骨頭:比如排骨、牛骨等,可以燉湯飲用,含有的鈣質(zhì)也比較高,可以為孕婦補(bǔ)鈣。
5、其他食物:比如蝦皮、海帶、芝麻、木耳等,也含有一定量的鈣元素。
孕婦飲食要合理搭配,各種食物均衡攝入,孕婦還可以多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。