上火的表現(xiàn)有很多，不少人是臉上長(zhǎng)痘痘，有的是出現(xiàn)便秘現(xiàn)象等。上火導(dǎo)致的便秘怎么辦呢?如何通過(guò)飲食調(diào)理?下面小編就給大家介紹一種可以解決上火便秘的營(yíng)養(yǎng)粥——雙瓜粥。

中醫(yī)認(rèn)為，嚴(yán)重便秘是由于過(guò)食肥甘厚味、辛辣刺激食物，耗津傷液，熱結(jié)腸腑，或陰血虧虛、腸失濡潤(rùn)、糞便燥結(jié)所致。根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重的便秘主要分為燥熱積滯和血虛腸燥兩種類型。

燥熱積滯型：好發(fā)于愛(ài)上火的人，常表現(xiàn)為大便堅(jiān)硬燥結(jié)、便血、便后持續(xù)疼痛，伴有心煩意亂、口苦咽干。飲食調(diào)理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤(rùn)腸通便的食物。

食療方：雙瓜粥。南瓜150克、地瓜100克、粳米50克加水熬制，每周服用3次，能緩解便秘疼痛癥狀。

血虛腸燥型：好發(fā)于血虛、陰虛體質(zhì)的人，除了便時(shí)肛門疼痛、出血、大便秘結(jié)，還有皮膚干澀、口干舌燥、午后潮熱等癥狀。飲食調(diào)理可選擇葡萄柚、鮮藕、薺菜、蓮子、胡桃仁、大棗、杏仁、鮮魚(yú)、鴨肉、黑芝麻、蜂蜜等涼血養(yǎng)血、潤(rùn)燥通便的食物。

食療方：蜂蜜杏核膏。取蜂蜜20克、扁桃仁30克、核桃仁50克，將扁桃仁、核桃仁洗凈，焙干研成細(xì)末，用蜂蜜腌制調(diào)和，分次食用。

除了食療法緩解便秘癥狀外，大家還可以通過(guò)中藥坐浴法解決。方法：黃柏30克，桃仁20克，地榆15克，細(xì)辛5克，苦參20克，蛇床子15克，大黃30克，明礬20克，加水2000毫升，大火燒開(kāi)后，小火煎30分鐘，稍涼后坐浴，每晚一次，能顯著減輕疼痛、出血的癥狀。