喜歡健身的男性通常都會想辦法把自己練成滿身的肌肉，他們覺得那樣很男人，所以平時很認(rèn)真賣力的進(jìn)行鍛煉，為的就是自己的身上能多幾塊肌肉，肌肉男們平時除了健身外，還需要一些飲食保健，下面跟小編一起去了解吧!

豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器，但現(xiàn)代人往往因為缺乏運動和不科學(xué)的飲食，使男人的這個夢想難以實現(xiàn)。除了增加有針對性的器械練習(xí)，男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。

這是因為攝取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。

推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏髮、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：練健美確實能讓男人的身體變得更強壯，也更有安全感，但是練習(xí)的過程中男人也會消耗掉很多能量，通過一些食療來補充是很有必要的。