壓力過大、工作量過多等都容易導(dǎo)致人體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，所以大家都希望有輕松簡單的方式可以來消除疲勞，因?yàn)槠诳梢哉f對正常生活作息的影響不小，尤其是對于在工作的朋友來說，一旦出現(xiàn)疲勞就容易增加出錯(cuò)概率。因此，大家才需要了解一種又方便又管用的方法，同樣，這個(gè)方法也是有的，不僅能夠消除疲勞，也能夠提高免疫力，是朋友們的絕佳選擇。那么消除疲勞很多人不知道方法到底是什么？相信容易疲勞的您，小編提供下面的一些小運(yùn)動(dòng)就非常有必要看看了，即便是在工作中也可以進(jìn)行。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被\"趕\"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

通過以上介紹，大家都可以看到，這些看似不起眼的小運(yùn)動(dòng)就是解決日常生活中疲勞時(shí)提高免疫力的好方法有效小招，如果您也是處于容易疲勞的男性或女性，那么都可以選擇通過這些方法來讓自己消除疲勞的，不管哪類人群、如果上述問題及癥狀，都可以試一試。