對于老年人來說，頸椎病是一種普遍常見的疾病。小編今天就來給大家介紹一些關(guān)于老年人保健的常識，教大家如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。頸椎病是老年人的常見病，要預(yù)防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施。

預(yù)防頸椎病保健措施：

準備動作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。

左倒右傾臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

左顧右盼臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達到極限時，保持兩秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

轉(zhuǎn)動乾坤頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)二十次。

小編提醒，老年人睡覺時選擇合適的枕頭及姿勢對防治頸椎病也非常重要哦!