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吃紅棗不能預(yù)防孕婦貧血可能還致便秘

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-04 06:44:37 手機版

周所周知,紅棗補血。很多人為預(yù)防孕婦貧血,就在懷孕期間讓孕婦吃大量的紅棗。這樣的做法是不正確的,孕婦貧血不能吃過量紅棗,吃過量的紅棗不一定能預(yù)防貧血,還有可能導(dǎo)致孕婦便秘。

孕婦貧血不宜吃大量的紅棗

專家表示,和營養(yǎng)有關(guān)的貧血主要有兩種,一種是缺鐵性貧血,一種是缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。

1、缺鐵性貧血。

紅棗雖然含鐵比較豐富,但它同其他含鐵豐富的植物性食物一樣,所含的鐵吸收率極低,并不能被人體很好地利用。所以,靠吃棗補血,很難。

營養(yǎng)專家指出,瘦肉、動物血、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠勝于吃大棗補血。

2、缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。

葉酸雖然廣泛存在于綠葉蔬菜中,大棗含葉酸也相對豐富,但是葉酸極不穩(wěn)定,遇熱、遇光等很容易損耗,而人們平常吃的大棗多是加工過的干棗,其中的葉酸損耗不會少。另外,維生素B12主要存在于動物性食物中,大棗中含量極少。

由此可見,吃再多大棗,也很難預(yù)防和治療貧血,相反,大棗棗皮中富含粗纖維,不易消化,對胃腸道有一定的損傷。所以,孕婦不宜多吃大棗,一日兩三顆足矣。

預(yù)防孕婦貧血不是只靠紅棗就可以的,孕婦在懷孕期間對各種營養(yǎng)的需求是原來的翻倍,因此保證孕婦攝取足夠的營養(yǎng)才是孕婦孕婦貧血的關(guān)鍵。還想了解更多相關(guān)知識,

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