說到產后坐月子，老一輩的人總有很多話要說。然而時代變了，傳統的坐月子已經不適合新一代的新媽媽們。雖然長輩們都是出于關心產婦的心愿，才會在月子期間給產婦設定了很多的禁忌，但是產婦想要快速、健康的恢復，還需要科學的坐月子方法。

“月子”它的科學名稱為產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態(tài)的一段時間，大約為6周左右。

“月子”里母親全身各系統都發(fā)生明顯的生理變化。因此應更加注意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。

環(huán)境：坐月子環(huán)境要清潔、明亮、通風好，濕度及溫度適中。

飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。

褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡，常換內衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。

惡露：產后惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前向后洗。避免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

運動：適當運動可減少便秘的產生，利于子宮的復舊，盡早恢復體型。

休息：學會與嬰兒的同步休息以利于乳汁分泌

避孕：產后月經復潮前也有可能受孕。應采用適宜的避孕方法，產褥期后方可開始性生活。

傳統的產后坐月子總有很多的禁忌，包括產婦不能洗澡、不能洗頭等，然而產后注意衛(wèi)生才是最利于產后恢復的方式。產后坐月子還是要遵循科學的方法，科學的坐月子能更快、更健康的恢復。