胸部脹痛對許多女性并不陌生，尤其是青春期的少女，因為正處在乳房發(fā)育的乳蕾期，出現(xiàn)脹痛也是難免的。那么該如何緩解呢？下面是常用的幾種妙招，可以緩解您的疼痛。

一、穿穩(wěn)固的胸罩

大家都知道胸罩可以防止乳房的下垂，而其更重要的作用卻是防止已經受到壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，減輕不適。有的人可能已經發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員一般都會穿戴較為穩(wěn)固的胸罩，也是為了防止乳房受到傷害。

二、改變飲食習慣

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類、蔬菜水果以及富含纖維的豆類。

三、避免利尿劑

利尿劑確實可以幫助機體排出體內的液體，也會緩解乳房的脹痛。但需要認識到，在這種緩解的同時，利尿劑也會帶走大量的鉀，導致電解質失衡，對葡萄糖的生成有不利影響。

四、不吃咸辣香腸

含鹽量高的食物容易導致乳房脹痛，在來月經的7～10天尤其要避免這類食物的攝入。

五、試用熱敷

熱敷也是一種傳統(tǒng)的用來治療乳房脹痛的一種手段，熱敷袋、熱水瓶或是洗熱水澡等都可以。如果可以采用冷、熱敷交替的方法，效果更突出。

六、防止肥胖

體重過重的女性如果能減輕體重的話，對于緩解乳房腫痛很有幫助。

七、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以幫助乳房部位體液的回流到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先涂抹上肥皂液，然后沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。用手將乳房壓入再彈起，這樣做可以很好的緩解乳房的不適癥狀。

雖然說多數(shù)情況下的胸部脹痛是良性的，但也不排除一些疾病因素的存在。因此，一旦發(fā)現(xiàn)乳房有其他方面的異常，一定不要忽視，要盡早去醫(yī)院進行檢查。