人類離不開五谷雜糧，多吃五谷雜糧有助于養(yǎng)生。女性養(yǎng)生，首要滋陰補(bǔ)血。那在五谷雜糧中，哪些食物具有滋陰補(bǔ)血的功效?一起來看看。

燕麥：

被評(píng)為十大健康食品之一，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)需求不同，食用品種也不同。

小米：

小米粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，蘊(yùn)含大量維生素和無機(jī)鹽，鐵質(zhì)豐富，對(duì)婦女的虛寒體質(zhì)、貧血等有滋陰養(yǎng)血的功能

苦蕎：

富含蘆丁、黃酮、槲皮素等，具有安神活血、清腸潤腸、止咳、抗過敏、強(qiáng)心、減肥美容等功效。

黑米：

一種藥、食兼用的大米，食用價(jià)值高，富含大米所缺的維生素C、葉綠素、花青素等特殊成分，有很好的補(bǔ)血滋養(yǎng)作用。

4中食物的功效與作用

養(yǎng)胃：

吃小米、苦蕎、黑米。

減肥排毒：

吃苦蕎、燕麥、糙米、大麥。

補(bǔ)充維生素：

吃大麥、薏仁、眉豆、黑芝麻、紅米、芡實(shí)、淮山。

現(xiàn)代人最怕麻煩，而雜糧的食用很簡(jiǎn)單，可以熬粥，可以摻一把與大米做成雜糧飯，也可以多種混合磨成粉食用。

以上4大食物在五谷雜糧中較為常見，女性經(jīng)常食用相關(guān)食物，不但能滋陰補(bǔ)血還能養(yǎng)胃減肥，建議女性不要錯(cuò)過這幾類食物。更多相關(guān)知識(shí)