1，什么維生素藥里面含有維生素B6和維生素C

只有養(yǎng)生堂的和21金維他的維生素里同時含有，其它的不可能同時含有男士多種維生素和女士多種維生素復合維生素～！ 你可以吃水果補充～～

2，什么含維他命B6

肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等含VB6的維 生 素 B6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族維生素。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。維生素B6長期缺乏會導致皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和造血機構的損害。動物缺乏維生素B6的癥狀為皮炎、痙攣、貧血等。單純的維生素B6缺乏癥在人類極少見。臨床上應用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。 維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B6的食物有動物肝、腎、心、肉類、蛋黃、奶類、奶酪、鱔魚、黃豆、麥胚、酵母、谷類、堅果類和新鮮蔬菜(菠菜)等。（專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。）維生素b1可以促進食欲、幫助消化、維持神經(jīng)健康、促進生長和增強抗病能力。它在進入人體以后可以結合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對于神經(jīng)組織之正常生理機能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經(jīng)炎和各種神經(jīng)痛.含維生素b1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片； 維生素b2也能維持神經(jīng)、消化器官和視覺器官的健康，并為生長發(fā)育所必需。人體缺少了它。會產(chǎn)生口角潰爛、唇炎、舌炎和眼內(nèi)干燥、角膜炎等癥狀。含b2豐富的食物有干酵母、動物肝、蛋黃、卷心菜、菠菜和蘿卜； 維生素b6能促進氨基酸和脂肪的代謝作用。人體缺了它會產(chǎn)生貧血、肌肉無力和粉刺等。含b6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等； 維生素b12又稱抗惡性貧血維生素，缺乏會引起慢性腹瀉、癩皮病等。含b12豐富的食物有動物肝臟、奶、肉、蛋、魚等，植物中一般不含莧菜（3.5盎司或半杯）——0.2毫克， 西蘭花（3.5盎司，生，1杯，已切）——0.2毫克， 栗子（3.5盎司，烤制，3/4杯）——0.5毫克， 維生素B6普遍存在于動植物食物中，但一般含量不高。通常動物性食物含量相對較高些。含量最高的為白色肉類（如禽肉和魚肉）(0.4~0.9mg/100g),其次為肝臟、豆類和蛋類(0.68~0.80mg/100g)； 豆類、大米和鴨子都是維生素B6含量很高的食物；果蔬中VB6含量也較多，含量最少的是檸檬類水果和奶類。